erico.albino 0 Postado Fevereiro 26, 2009 às 22:19 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2009 às 22:19 faaaleooo, infliz. caracas, ja partiu pra 2X/dia??? ta com sede é??? hehehehe... eu, na minha humilde opInião, separe exercicios que "utilizam" os mesmos musculos, ex: peito de manhã e ombro a noite, costas de manhã e biceps a noite. se treinar peito de manhã e peito a noite, e no outro dia triceps, ou ombro, vai tar malhando dois dias 2 musculos, ou seja, 4 "vezes"o mesmo musculo. mais vai ai fio....vo acompanhar essa. ps: to meio sumido mesmo....aliais, sumido e gordo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Merreca 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 01:04 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 01:04 Os fisiculturistas que malham 2x ao dia, são profissionais, malham a mais de 10 anos seguidos e muito provavelmente usam Esteroides anabolizantes. --- Eu acho que 2 anos de academia é pouco para entrar no ritimo de treino deles. Se sentir que começou a perder massa muscular, perder força, é sinal que algo esta errado. Por outro lado se estiver mantendo a massa muscular, ou aumentando, vai em frente. Boua sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 27, 2009 às 12:20 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 12:20 Os fisiculturistas que malham 2x ao dia, são profissionais, malham a mais de 10 anos seguidos e muito provavelmente usam Esteroides anabolizantes. --- Eu acho que 2 anos de academia é pouco para entrar no ritimo de treino deles. Se sentir que começou a perder massa muscular, perder força, é sinal que algo esta errado. Por outro lado se estiver mantendo a massa muscular, ou aumentando, vai em frente. Boua sorte. Ele é um menino apressado! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Fevereiro 27, 2009 às 13:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 13:05 Ele é um menino apressado! xD *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Fevereiro 27, 2009 às 15:40 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 15:40 Ruan ! Boa Tarde... Olha eu já vi um amigo meu treinando desse mesmo modo que vc falou mas tinha um intervalo de 8 a 10 horas ...e o treino era dividido mais ou menos assim... Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua E outra.. Abuse do Bcaa ele tomava 8 por dia... 2 antes e 2 depois de cada treino... alem de 1cap. de Centrum antes de cada treino e se alimentava igual a um touro .. com mais ou menos 5k cal .... Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 27, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 16:48 Ruan ! Boa Tarde... Olha eu já vi um amigo meu treinando desse mesmo modo que vc falou mas tinha um intervalo de 8 a 10 horas ...e o treino era dividido mais ou menos assim... Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua E outra.. Abuse do Bcaa ele tomava 8 por dia... 2 antes e 2 depois de cada treino... alem de 1cap. de Centrum antes de cada treino e se alimentava igual a um touro .. com mais ou menos 5k cal .... Abç e Bons Treinos! Boa divisao!!! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 17:05 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 17:05 Ruan ! Boa Tarde... Olha eu já vi um amigo meu treinando desse mesmo modo que vc falou mas tinha um intervalo de 8 a 10 horas ...e o treino era dividido mais ou menos assim... Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua E outra.. Abuse do Bcaa ele tomava 8 por dia... 2 antes e 2 depois de cada treino... alem de 1cap. de Centrum antes de cada treino e se alimentava igual a um touro .. com mais ou menos 5k cal .... Abç e Bons Treinos! boa... acho que é uma boa tbm pensar na dextrose antes do treino da noite.... energia rapida pra não fadigar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Fevereiro 27, 2009 às 18:09 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 18:09 Bom, eu não sou muito fã de dextrose no pré + ai vai dele mesmo...eu preferiria um Belo de um Shake com Levedo de Cerveja banana, aveia, mel e Gérmem de Trigo... e abusava do Hiper...já que com esse treino ele vai queima muita caloria... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 18:12 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 18:12 isso é.... eu sou fã de dextro no pré, ou durante. (1/2 medida nomal) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LocoDiablo 64 Postado Fevereiro 27, 2009 às 18:43 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 18:43 Ruan ! Boa Tarde... Olha eu já vi um amigo meu treinando desse mesmo modo que vc falou mas tinha um intervalo de 8 a 10 horas ...e o treino era dividido mais ou menos assim... Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua E outra.. Abuse do Bcaa ele tomava 8 por dia... 2 antes e 2 depois de cada treino... alem de 1cap. de Centrum antes de cada treino e se alimentava igual a um touro .. com mais ou menos 5k cal .... Abç e Bons Treinos! Eu também achei que um treino dividido duas vezes por dia fosse assim. Músculo grande de manhã e pequeno à tarde ou noite... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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