manel007 3417 Postado Junho 29, 2012 às 22:39 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 22:39 manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia? E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x no treino AB2X é feito basicamente só com exercícios compostos, justamente pra não ficar volumoso, eu gosto de faze-lo com poucas repetições e mais peso, tipo um 5x5, sem chegar a falha pra poder treinar 2x na semana, e focando na progressão de carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Junho 29, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 22:57 Cada vez mais acredito que não compensa um descanso de 7 dias pra um músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thabet 1 Postado Junho 29, 2012 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 23:02 um fisioculturista da minha academia falou que treinando com bastante intensidade fazendo 6 exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos num treino abcde intenso teria mais resultados do que no abcab! concordam com esse numero de exercicios e com o que ele falou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Junho 29, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 23:06 não, treino de fisiculturista só serve pra fisiculturista... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Junho 29, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 23:45 um fisioculturista da minha academia falou que treinando com bastante intensidade fazendo 6 exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos num treino abcde intenso teria mais resultados do que no abcab! concordam com esse numero de exercicios e com o que ele falou? Volume máximo e frequência mínima não é o melhor método para praticantes normais. Seu ambiente hormonal é diferente do dele. Sem contar a experiência: seria improvável você manter um treino pesado durante 30 séries. Se mesmo assim quer tentar, vá em frente por uns 2 meses. Depois troque por um com menos volume e mais frequência por mais 2 meses. Compare os resultados. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ceeah 1 Postado Junho 29, 2012 às 23:53 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 23:53 Particularmente gosto muito da divisão ABCDE. A resposta muscular é muito boa: me sinto com mais força, meu 'desempenho' é muito melhor que na divisão ABC 2x. Além do mais, dessa forma é possível exigir mais do músculo, aumentar o volume e a intensidade do treino, obtendo um pump maior. No mais, é uma boa divisão. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raquitico 0 Postado Junho 30, 2012 às 02:46 Compartilhar Postado Junho 30, 2012 às 02:46 Na minha opnião, no começo, quando voce entra na academia, seria mais proveitoso, ABC ou AB2X, aí depois de um tempo, e dps se fosse o caso, ABCDE! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Junho 30, 2012 às 03:10 Compartilhar Postado Junho 30, 2012 às 03:10 Ja testei abc, ab2x, abcd e abcde. Eu tive bons ganhos com todos, porem o que eu mais desenvolvi força foi com ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brasil6 0 Postado Junho 30, 2012 às 04:12 Compartilhar Postado Junho 30, 2012 às 04:12 é realmente é muito relativo msm,ABCDE desenvolveu legal ai pra alguns caras mas pra mim foi um lixo!! gostei msm foi do ABC-AB ou AB-G(G= um treino do corpo inteiro uma mistura dos 2 outros treinos,depois de 1 dia off) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thabet 1 Postado Julho 1, 2012 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2012 às 20:59 vou montar um treino ABCDE que pretendo começar semana que vem pra voces avaliarem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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