brunoow 13 Postado Fevereiro 23, 2009 às 14:34 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 14:34 Por favor usem esse esquema! Medidas Atuais - - - - Metas - - - - Medidas Atuais 67kg 20% de BF (na epoca eu tava pesando 72, n sei qt ta o bf agora) 87cm cintura (fznd força pra frente) ; em jejum 86,5cm cintura (normal) ; em jejum Metas 60kg 10% de BF 80cm de cintura (nao sei se dá xd) Ai depois vou para a parte de crescer ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 23, 2009 às 14:52 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 14:52 Atuais Peso: 69 Altura: 1,70 Braço: 33 Cintura: 80 Percentual de gordura: ~12% Meta Peso: 75 Altura: 1,70 Braço: ~40 Cintura: 78 Percentual de gordura: 10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Fevereiro 23, 2009 às 14:54 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 14:54 ja tem um topic assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Fevereiro 23, 2009 às 16:13 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 16:13 Atuais Peso: 74 kilos Altura: 1,76 Braço: 36 Cintura: 80 Percentual de gordura: 13% Meta: Peso: 83 kilos Braco : 40 ( no minimo até o final do ano ) Cintura: 80.. Gordura: 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JotaJota 0 Postado Fevereiro 23, 2009 às 16:30 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 16:30 Atuais Peso: 60 kilos Altura: 1,63 Braço: 32 Cintura: 74 Percentual de gordura: 9% Meta: Peso: 67 kilos Braco : 40 Cintura: 74 Gordura: 8% ou menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Fevereiro 23, 2009 às 16:41 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 16:41 Medidas Atuais Peso: 76kg Altura: 1,86 Braço: 37 cintura: 77 BF%: 10% Metas Peso: 82 Altura: 1,86 Braço: 41 cintura: 84 no max BF%: 9% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Março 2, 2009 às 14:13 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 14:13 Medidas Atuais Peso: 70kg Altura: 1,76 Braço: 35,5 BF:13% Metas (jan 2010) Peso: 80+ Altura: 1,76 Braço: 42 BF:8% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patrícia Machado 2 Postado Março 2, 2009 às 15:12 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 15:12 Medidas Atuais Peso Atual: 67,3kg BF: 36,75% Peso gordo: 24,75kg Metas Peso Desejado: 55 kg BF: 22% Peso Gordo: 12,44kg Total de Peso a Perder: 12,3kg Tempo Desejado: 3 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Março 2, 2009 às 17:30 Compartilhar Postado Março 2, 2009 às 17:30 Medidas Atuais Peso: 93 kg Altura: 1.83 Braço: 40 Peitoral: 107 Cintura: 95 Coxa: 65 Panturrilha: 43 BF: 18% Metas Desejadas Peso: 100 kg Altura: 1.83 Braço: 42 Peitoral: 112 Cintura: 90 Coxa: 68 Panturrilha: 45 BF: 13% Tempo estimado: 4 meses Vamo que vamo ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Março 4, 2009 às 12:44 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 12:44 Medidas atuais: Peito: 111cm Cintura: 84cm Bíceps: 38,5 cm Antebraço: 31,5cm Perna : 65cm Panturrilha: 42 Altura: 1,87m Peso: 92kg Metas estipulasdas para 10 meses Peito: 120cm Cintura: 78 cm Bíceps: 45 cm Antebraço: 34 cm Perna : 70cm Panturrilha: 46cm Altura: 1,87m Peso: 98kg É isso ai ...... muito treino uma boa alimentação e muita força de vontade agente chega lá.... Abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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