taz 0 Postado Fevereiro 21, 2009 às 23:55 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2009 às 23:55 Dieta 2009 Café da manhã 4:20 200ml de leite + 1 pão e queijo 6:10 café com leite150ml + 2 pães 9:00 Massa (hipercalórico) 11:00 salgado de frango e suco. Almoço 14: ou 14:30 Almoço:4 concha de arroz + duas colheres de feijão + bife. 15:30:1 pão + meia lata de atum ralado Pré Treino 16:00 as 17:20 treino Pós treino massa + albumina.e malto Jantar 18:20 1 pão + meia lata de atum + 200ml de leite 21:05massa e albimina 23:30 1 pão + queijo. Aceito sugestão objetivo hipertrofia peso atual:68kg1,70alt. peso que quero chega 90kg!!! Valew,TAZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold 0 Postado Fevereiro 22, 2009 às 12:33 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2009 às 12:33 Sinceramente, tua dieta deixa muito a desejar. Pouca proteína na parte da manhã e alimentos mal distribuídos de acordo com os horários das refeições. Tira a albumina do teu pós-treino e põe no desjejum. Nada de hipercalórico às 21h e de pão às 23h. Salgado de frango e suco, por exemplo, passa longe de uma refeição de malhador. Eu sei que os nossos compromissos da vida cotidiana nem sempre auxiliam a escolha pelos melhores alimentos a serem consumidos. Mas nesse caso, uma boa pesquisa e força de vontade são capazes de suprir essa dificuldade com a criatividade e as substituições adequadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Fevereiro 22, 2009 às 13:25 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2009 às 13:25 cara, não vou nem comentar sobre essa dieta. Leia os fixos e monte uma dieta decente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Fevereiro 22, 2009 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2009 às 13:59 Rapaziada,das 5 da manhã ate as 14:00 da tarde eu estou no trabalho por isso ficou meio fraca a dieta. mais mesmo assim vou tenta melhora acho q da pra leva uma marmita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold 0 Postado Fevereiro 22, 2009 às 16:08 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2009 às 16:08 Dá uma lida no tópico sobre lanches práticos. Lá tem um post meu com sugestões de sanduíches e shakes para consumir no trabalho ou na escola. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Fevereiro 22, 2009 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2009 às 22:49 Dá uma lida no tópico sobre lanches práticos. Lá tem um post meu com sugestões de sanduíches e shakes para consumir no trabalho ou na escola. naum achei esse topico. respondendo a todos: Por que estou tomando hiper as 21:00 porq é intervalo da escola fica mais facil e tbem eu vou dormi as 23:30 pra la. ate la minha insulina ja teve ter ficado normal. Vou reformula essa dieta minha. Ainda aceito sugestão Valew,TAZ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Fevereiro 23, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 02:03 Excesso de carbo e pouca proteina. Tem muito pao e muito hiper, alem de estarem em horarios errados. Insulina nao é um "problema" apenas antes de durmir, em qualquer horario do dia um pico de insulina vai te trazer provaveis acumulos de gordura ( existem excecoes e outros fatores, mas o foco do topico nao é esse ). Eu trocaria uma boa quantidade desse pao por outra coisa ( peito de frango, queijo, ovo ou algo do tipo ) e tiraria o hiper de noite pra por um lanche de peito de peru + queijo. Tira o malto no pós treino que nao tem necessidade se ja ta tomando o hipercalorico. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold 0 Postado Fevereiro 23, 2009 às 12:21 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 12:21 Taz, o nome do tópico ao qual me refiro é " Deixe sua receita de algo prático que pode ser levado para qualquer lugar". É só procurar que lá você vai encontrar as minhas sugestões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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