marcelão 0 Postado Fevereiro 20, 2009 às 17:27 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 17:27 boa tarde Estou a completar 8 semanas do meu treino abcd e estava pensando em fazer este treino fullbody. Queria pedir uma opinião para quem ja fez este treino. Lendo na net ,acabei por montar meu treino com exercícios compostos. Vou fazê-los por 4 semanas,pois é um treino (pelo que li)perigoso no sentido de ot.3 vezes na semana(seg,quarta e sex).terça e quinta deixarei reservado para aeróbicos e abdominais. irei fazer 2 séries de cada exercício até a falha. Lembrando que ja faço musculação a quase 3 anos. treino: agachamento ou leg-press remada curvada(remada cavalinho)segunda rem.curv.,quarta rem cav.,sexta rem curv,segunda rem cav........ supino reto desenvolvimento encolhimento rosca alternada(triceps testa)segunda rosca,quarta triceps,sexta rosca,segunda triceps......... panturrilha vlw!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 21, 2009 às 02:28 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2009 às 02:28 Se quer dar uma variada vai fundo.....mas eu acrecentaria uns exercicios compostos melhores aí.... Stiff Power Clean Terra Paralelas Só pra citar alguns.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Fevereiro 21, 2009 às 06:04 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2009 às 06:04 quer fazer isso faz logo o DFHT q acho q vai ser bem mais eficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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