https://www.t-nation...._massive_calves https://translate.goo...ved=0CEwQ7gEwAA A resposta para Panturrilhas Enormes Em minha pequena academia doméstica, tenho três máquinas dedicadas ao treinamento das panturrilhas: uma máquina para elevações plantares em pé, com capacidade de até 600 libras (272 kg); uma máquina para elevações plantares sentado, e uma plataforma step com uma alça para elevações plantares unilaterais. São os tipos de máquinas que você veria em uma academia c