RicardoNMelo 3 Postado Junho 20, 2012 às 00:57 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 00:57 (editado) Bom, meu primeiro tópico, sou o Ricardo, to treinando fazem 5 meses... e criei esse tópico pra ver a opnião de vcs sobre minha evolução... To entrando faz pouco tempo nesse mundo da musculação e por enquanto estou muito feliz pois sempre fui magrinho e tive dificuldade de ganhar peso Idade : 20 anos Altura : 1,73 Peso : 60 kg -> 71 kg Medidas do começo e de agora. Tórax : 88 CM -> 94 cm Cintura : 73 cm -> 79 cm Abdomên : 75 cm -> 80 cm Braço Direito Relaxado : 25 cm -> 32 cm Braço Direito Contraído : 29 cm -> 35 cm Braço Esquerdo Relaxado : 25 cm -> 31 cm Braço Direito Contraído : 29 cm -> 35 cm Antebraço Direito : 26 cm -> 29 cm Antebraço Esquerdo : 24 cm -> 29 cm Coxa Direita : 48 cm -> 55 cm Coxa Esquerda : 47 cm -> 54 cm Costas : http://imageshack.us...voluocostas.jpg Frente : http://imageshack.us.../62/evoluou.jpg OBS: Tenho dificuldade de desenvolver peitoral. Faço supino reto, supino inclinado, supino com halter inclinado e crucifixo inclinado. Alguma sugestão pra quem tem dificuldade de desenvolver esse grupo muscular? Valeu galera, abraço! Editado Junho 20, 2012 às 01:26 por RicardoNMelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhow1 3 Postado Junho 20, 2012 às 01:00 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 01:00 (editado) ganhou uma massa legal ein!! 5 meses 11kg, tá de parabéns mano, demorei quase 1 ano pra ganhar 10kg e tava feliz já xD Editado Junho 20, 2012 às 01:01 por Jhow1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peumca 0 Postado Junho 20, 2012 às 12:16 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 12:16 mo legal sua evolução, agora tem que trabalhar esse peito mesmo, eu tenho 60kg e tenho mais peito que vc (tenho um corpo fit), e não tem segredo pra peito é feijão com arroz pesado, supino reto e inclinado é base ( pelo menos pra mim ) ai joga um fly inclinado e um peck deck ou cross ou entao faz um dia so pra peito e regaça, sempre com o maximo de carga para um boa execução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pikafoza 14 Postado Junho 20, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 16:47 mo legal sua evolução, agora tem que trabalhar esse peito mesmo, eu tenho 60kg e tenho mais peito que vc (tenho um corpo fit), e não tem segredo pra peito é feijão com arroz pesado, supino reto e inclinado é base ( pelo menos pra mim ) ai joga um fly inclinado e um peck deck ou cross ou entao faz um dia so pra peito e regaça, sempre com o maximo de carga para um boa execução KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielGlz 8 Postado Junho 20, 2012 às 18:56 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 18:56 (editado) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ????? #Boa evolução cara parabens, quanto de bf?? Editado Junho 20, 2012 às 18:56 por GabrielGlz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peumca 0 Postado Junho 20, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 19:44 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK o cara não da opinião nem acrescenta nada, acho que eu deveria estar rindo de vc, não o contrario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoNMelo 3 Postado Junho 21, 2012 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 01:37 mo legal sua evolução, agora tem que trabalhar esse peito mesmo, eu tenho 60kg e tenho mais peito que vc (tenho um corpo fit), e não tem segredo pra peito é feijão com arroz pesado, supino reto e inclinado é base ( pelo menos pra mim ) ai joga um fly inclinado e um peck deck ou cross ou entao faz um dia so pra peito e regaça, sempre com o maximo de carga para um boa execução entao, de frente nao aparenta muito, mas se eu tirar uma foto de lado eu tenho o peitoral parecido com o seu... na veerdade... eu faço todos esses exercicios que vc citou HAHAHAHA, até escrevi eles ali... e sempre uso o maximo de carga que posso fazendo o exercicio BEM lento e bem certinho... mas ta dificil hahaha ????? #Boa evolução cara parabens, quanto de bf?? entao, eu n lembro direito mas acho que esta la pelos 13% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peumca 0 Postado Junho 21, 2012 às 02:30 Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 02:30 entao, de frente nao aparenta muito, mas se eu tirar uma foto de lado eu tenho o peitoral parecido com o seu... na veerdade... eu faço todos esses exercicios que vc citou HAHAHAHA, até escrevi eles ali... e sempre uso o maximo de carga que posso fazendo o exercicio BEM lento e bem certinho... mas ta dificil hahaha o detalhe são 10kg, mas sim, se vc ja faz tudo isso agora é na quantidade de repetições, faz bi-set, drop, de algum jeito isso ai cresce, ou vc esta dando intensidade de mais e por isso nao ta tão evoluido, ai vc tem que lembrar oq vc fez que cresceu mais ou deu mais certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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