Sphinter 4 Postado Fevereiro 19, 2009 às 03:59 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 03:59 galera, não sei se acontece com mais gente aqui, mas vejo muitos falando q fazem milhares de séries e repeticoes pra panturrilha quase 3x por semana e por isso fico confuso eu treino panturrilha geralmente 2 dias por semana, mas ultimamente faço 1 exercício soh (3x20, as vezes nem aguento terminar a ultima) e fico com ela doendo por no minimo 3 dias, as vezes chego a treinar soh 1vez por semana pq a dor não acaba, mas eh dor muscular mesmo, não lesão. então a pergunta é, treinar, ou melhor, tentar treinar ela mesmo doendo ou fazer soh 1 vez na semana mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Fevereiro 19, 2009 às 11:29 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 11:29 galera, não sei se acontece com mais gente aqui, mas vejo muitos falando q fazem milhares de séries e repeticoes pra panturrilha quase 3x por semana e por isso fico confuso eu treino panturrilha geralmente 2 dias por semana, mas ultimamente faço 1 exercício soh (3x20, as vezes nem aguento terminar a ultima) e fico com ela doendo por no minimo 3 dias, as vezes chego a treinar soh 1vez por semana pq a dor não acaba, mas eh dor muscular mesmo, não lesão. então a pergunta é, treinar, ou melhor, tentar treinar ela mesmo doendo ou fazer soh 1 vez na semana mesmo? é bem complicado isso. também to treinando 2x na semana com séries de 4x20. eu treino com dor mesmo. to acompanhando pra ver os resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Fevereiro 19, 2009 às 12:17 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 12:17 a minha tbm doi vc alonga bem ? tente dar mais 1 dia de tempo pro musculo recuperar e tals a minha eu treinei na segunda e ta duendo ainda heh amanha vou treinar dinovo;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 19, 2009 às 15:26 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 15:26 Pode ser alimentação, suplementação ou muita movimentação tipo andar/subir escadas/etc., tenta tomar um BCAA, diminuir a carga dos aparelhos ou usar menos a panturrilha do dia-a-dia. A minha só dói durante o treino mesmo, e eu pego bastante carga, tanto que meus ombros ficam machucados depois. Treino elas 3~4 vezes por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Fevereiro 19, 2009 às 15:30 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 15:30 Encara a dor... é aquela porra de ácido-não-sei-o-que. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 18:54 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 18:54 adoro essa dorzinha. encare elas como vc está tendo resultados, que ela passam a ser mt prazerosas. so fica de olho pra ver se nao está em OT, sempre veja quanto elas estao medindo e talz, mas OT em panturrilja é mt dificil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 20, 2009 às 00:50 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 00:50 Pode ser alimentação, suplementação ou muita movimentação tipo andar/subir escadas/etc., tenta tomar um BCAA, diminuir a carga dos aparelhos ou usar menos a panturrilha do dia-a-dia. A minha só dói durante o treino mesmo, e eu pego bastante carga, tanto que meus ombros ficam machucados depois. Treino elas 3~4 vezes por semana. Desculpe Seifer....mas nada haver esse lance de poupar o musculo no dia-dia.... Ja pensou vc nao poder levantar uma cadeira pq seu biceps tá dolorido ??? Isso nao existe !!! Eu treino é pra ter força e disposicao......se preciso for, descarregar um caminhao de lenha sem chiar ou subir 2 lances de escada carregando 1 garrafão de 20L de agua em cada mão (isso ja fiz) .......ehhehehehehee......... Eu sempre tive a panturrilha forte pq jogava basquete e gostava de treinar forte ela..... ainda hoje, treino 2 vezes por semana (2a e 5a feira) com 2 exercicios (em pé e sentado) de 3x20 apenas e te garanto que caio no chão nas ultimas repetiçoes..... No dia nao doi......mas no outro amanhece queimando e doendo muito.....eu alongo pra ajudar...... Já no outro dia eu faco aeros em jejum e acredito que isso ajude a remover um pouco do acido lático delas pois de tarde ja estao doendo menos.... E no proximo dia já é dia de treino e eu já massacro elas de novo.....hehehee.... No pain, no NADA !!!! abraxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 20, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 01:43 Desculpe Seifer....mas nada haver esse lance de poupar o musculo no dia-dia.... Ja pensou vc nao poder levantar uma cadeira pq seu biceps tá dolorido ??? Isso nao existe !!! Eu treino é pra ter força e disposicao......se preciso for, descarregar um caminhao de lenha sem chiar ou subir 2 lances de escada carregando 1 garrafão de 20L de agua em cada mão (isso ja fiz) .......ehhehehehehee......... Eu sempre tive a panturrilha forte pq jogava basquete e gostava de treinar forte ela..... ainda hoje, treino 2 vezes por semana (2a e 5a feira) com 2 exercicios (em pé e sentado) de 3x20 apenas e te garanto que caio no chão nas ultimas repetiçoes..... No dia nao doi......mas no outro amanhece queimando e doendo muito.....eu alongo pra ajudar...... Já no outro dia eu faco aeros em jejum e acredito que isso ajude a remover um pouco do acido lático delas pois de tarde ja estao doendo menos.... E no proximo dia já é dia de treino e eu já massacro elas de novo.....hehehee.... No pain, no NADA !!!! abraxx Eu falei poupar no sentido se ele estiver pegando muito pesado, por exemplo, quando eu ando muito tempo com sapatos, no outro dia minha panturrilha dói pra caralho, tanto que quando eu ando fica parecendo que estou cagado. ehauehaueaheuaheuahea Se o músculo está doendo significa que ele ainda não está recuperado da atividade anterior, e forçá-lo pode levar a OT. Minha sorte é que, como vc, eu já fiz um esporte que força bastante as panturrilhas, joguei (brinquei) vôley por 7 anos seguidos e, apesar de ser baixinho, jogava no ataque. Mas nunca cheguei a carregar 2 garrafões de 20ml subindo escada não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo48 3 Postado Fevereiro 20, 2009 às 02:47 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 02:47 o ácido láctico não tem nenhuma relação com a dor do dia seguinte...esse ácido só está relacionado a famosa queimação durante os fins de cada série! pelo que eu saiba , as dores tem origem no rompimento das fibras musculares! é cara....dor é normal mesmo! toma BCAA e albumina anoite que ajuda mtu na recuperação muscular! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 21, 2009 às 01:39 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2009 às 01:39 o ácido láctico não tem nenhuma relação com a dor do dia seguinte...esse ácido só está relacionado a famosa queimação durante os fins de cada série! pelo que eu saiba , as dores tem origem no rompimento das fibras musculares! é cara....dor é normal mesmo! toma BCAA e albumina anoite que ajuda mtu na recuperação muscular! E nas famosas cãibras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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