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Treinamento Avançado


Ronaldosls

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Tenho aproximadamente 2 anos de academia, queria saber qual o melhor treino pra mim : ABCDEF ou ABC, sendo que quero treinar de segunda a sexta ou quem sabe até sábado.

troquei de academia e agora tenho que malhar sem personal, estava fazendo serie de recuperação 2x10 com peso intermediário pois estava com catapora, posso começar com 3x8 pesado ou vocês conheçem outro treino melhor.

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sim eu ja dei esse tempo, malhei com serie de recuperação durante 2 semanas. Agora eu tive que sair da minha academia e ir prra outra, mais nessa outra não tem personal, então vou ter que me virar e malhar sosinho. To pensando em fazer o treino ABCDE sendo 3x10 repetições ou até 3x8, só que quero a opnião de vocês para fazer isso !

obs: faz aproximadamente 1 mes que peguei catapora.

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eu fiz um treino ABCDE sem folga, veja se é eficaz :

A- Peito, ombro

B- Coxa

C- costas, trapézio

D- panturrilha

E- Bicips, tricips

Meu objetivo é malhar num periodo curto de tempo pra nao ficar horas e horas na academia, pois não tenho tempo pra isso. Veja se meu treino funciona porfavor !

Quantos exercicios de cada musculo eu posso fazer ? Ex: Peito = 4 exercicios

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