sarah 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 19:04 Sarah, Mais alguns... * Agachamento livre no JUMP * Agachamento com barra pela frente * Levantamento Terra Aberto [/quo poisé amandinha .....eu tava lendo esses dias sobre esse levantamento terra ,e diz q é bem eficiente,so que as academias nao passam muito esse tipo d exercicio pros alunos(infelizmente),assim como o agachamento na barra livre ..... costumam passar agachamento em aparelhos...mais eu teimo e faço o livre...rsrsrtu ja fez levantamento terra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Fevereiro 19, 2009 às 19:13 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 19:13 poisé amandinha .....eu tava lendo esses dias sobre esse levantamento terra ,e diz q é bem eficiente,so que as academias nao passam muito esse tipo d exercicio pros alunos(infelizmente),assim como o agachamento na barra livre ..... costumam passar agachamento em aparelhos...mais eu teimo e faço o livre...rsrsrtu ja fez levantamento terra? Isso depende da academia né! Na minha eles passam ... Eu faço levantamento de terra ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarah 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 21:17 Isso depende da academia né! Na minha eles passam ... Eu faço levantamento de terra ... po q bom .... mais pelo que eu disse ,foi o que eu "li" ....sempre tem suas excessoes ....vc sentiu resultados fazendo esse tipo d exercício,é eficaz como dizem por ai??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Fevereiro 20, 2009 às 11:43 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 11:43 po q bom .... mais pelo que eu disse ,foi o que eu "li" ....sempre tem suas excessoes ....vc sentiu resultados fazendo esse tipo d exercício,é eficaz como dizem por ai??? É ... isso varia de lugar p lugar! Eu gostei muito ... meu personal sempre me mandava fazer, e tive resultados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarah 0 Postado Fevereiro 20, 2009 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 14:52 É ... isso varia de lugar p lugar! Eu gostei muito ... meu personal sempre me mandava fazer, e tive resultados! ai nanny olha so q viajem a minha! tava vendo agora sobre levamtam,ento terra e descobri que é a mesma coisa q stiff !!! rsrsrsr ..e stiff eu ja faço a tempos...huihuhuiahiuahaiuhaiuh....q falta d informaçao a minha ...credoooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Fevereiro 20, 2009 às 15:53 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 15:53 ai nanny olha so q viajem a minha! tava vendo agora sobre levamtam,ento terra e descobri que é a mesma coisa q stiff !!! rsrsrsr ..e stiff eu ja faço a tempos...huihuhuiahiuahaiuhaiuh....q falta d informaçao a minha ...credoooo Boa tarde sarah ... não querendo ser chato .... mais stiff não é a mesma coisa que o levantamento terra .... eu achei isso aqui c nã estiver certo o pessoal pode corrigir ..... O levantamento terra pode ser facilmente confundido com o Stiff, considerando sua semelhança, entretanto, vale lembrar que o Stiff enfatiza os glúteos e bíceps femoral, enquanto o terra enfatiza os músculos dorsais. A diferença básica entre ambos é a amplitude do movimento e a flexão dos joelhos. Para realizar o exercíco, deve-se posicionar diante da barra, com os pés alinhados aos ombros, flexionar os joelhos e segurar a barra com abertura um pouco maior do que a largura dos ombros. A pegada utilizada é a mista, sendo uma das mãos em pronação e a outra em supinação, impedindo a rolagem da barra, aliviando, assim, a tensão sobre as articulações das mãos. Com a postura correta, ou seja, a coluna ereta e os joelhos flexionados, inspira-se e contrai-se a musculatura abdomial e levanta-se o peso, o qual deslizará pela extensão da tíbia até atingir a altura dos joelhos, nesta parte eleva-se o tronco, até ficar totalmente em pé, em seguida, expira-se enquanto volta à posição inicial. Na primeira fase do movimento, a elevação é feita exclusivamente pelas pernas e, na segunda fase, pela musculatura dorsal. Boa tarde ... Abs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kek@ 4 Postado Fevereiro 20, 2009 às 16:47 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 16:47 Boa tarde sarah ... não querendo ser chato .... mais stiff não é a mesma coisa que o levantamento terra .... eu achei isso aqui c nã estiver certo o pessoal pode corrigir ..... O levantamento terra pode ser facilmente confundido com o Stiff, considerando sua semelhança, entretanto, vale lembrar que o Stiff enfatiza os glúteos e bíceps femoral, enquanto o terra enfatiza os músculos dorsais. A diferença básica entre ambos é a amplitude do movimento e a flexão dos joelhos. Para realizar o exercíco, deve-se posicionar diante da barra, com os pés alinhados aos ombros, flexionar os joelhos e segurar a barra com abertura um pouco maior do que a largura dos ombros. A pegada utilizada é a mista, sendo uma das mãos em pronação e a outra em supinação, impedindo a rolagem da barra, aliviando, assim, a tensão sobre as articulações das mãos. Com a postura correta, ou seja, a coluna ereta e os joelhos flexionados, inspira-se e contrai-se a musculatura abdomial e levanta-se o peso, o qual deslizará pela extensão da tíbia até atingir a altura dos joelhos, nesta parte eleva-se o tronco, até ficar totalmente em pé, em seguida, expira-se enquanto volta à posição inicial. Na primeira fase do movimento, a elevação é feita exclusivamente pelas pernas e, na segunda fase, pela musculatura dorsal. Boa tarde ... Abs!!! poxa valeu pela correçao ....;) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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