Amandinha 0 Postado Fevereiro 17, 2009 às 17:31 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 17:31 olá, Tenho uma dica! A revista MI-Muscle in Form edição nº 48 tem um treino pernas muito interessante. Vc já fez avanço com step?? pesado heim!! Como esta edição é passada, e hj comprei a de nº 57, para adquirir vc faz um depósito e eles entregam. Entra no site: www.muscleinform.com.br abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarah 0 Postado Fevereiro 17, 2009 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 19:07 olá, Tenho uma dica! A revista MI-Muscle in Form edição nº 48 tem um treino pernas muito interessante. Vc já fez avanço com step?? pesado heim!! Como esta edição é passada, e hj comprei a de nº 57, para adquirir vc faz um depósito e eles entregam. Entra no site: www.muscleinform.com.br abs!! po valeu pela dica! com step nunca fiz nao ...deve se bem puxado msmo ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:28 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:28 Você faz agachamento livre?Full Squat? Caso já faça procure sobre agachamento de 20 reps. Agachamento pesado = pernas grossas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarah 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 01:57 Você faz agachamento livre?Full Squat? Caso já faça procure sobre agachamento de 20 reps. Agachamento pesado = pernas grossas oi! sim ,faço o agachamento livre ! e ainda agacho ate quase encostar no chao... sempre prefiri os exercicios sem ajuda d aparelhos .... força bem mais.... mas esse full squat ...por nome nao to ligada nao ..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:03 FullSquat ou Zero = até quase encostar a bunda no chão. Agachamento e a base pra um treino de pernas! Aumentou a carga as pernas crescem. Sempre tente ir além, que verá resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarah 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:21 FullSquat ou Zero = até quase encostar a bunda no chão. Agachamento e a base pra um treino de pernas! Aumentou a carga as pernas crescem. Sempre tente ir além, que verá resultado. sim .... isso eu sei ...sempre fiz agachamento livre ... eu precisava d algo novo ...deve se por isso que estacionei....eu ja tenho as pernas grossas ,mas eu quero mais ....esse q é o problema...rsrsrs mais valeu pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:48 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:48 Faça agachamento de 20rep como eu disse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarah 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 02:57 Faça agachamento de 20rep como eu disse. 20 repetiçao ? é isso? ai vo te q baxa a carga ..... dsculpa nao te intendido .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 19, 2009 às 04:02 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 04:02 Isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amandinha 0 Postado Fevereiro 19, 2009 às 18:39 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 18:39 Sarah, Mais alguns... * Agachamento livre no JUMP * Agachamento com barra pela frente * Levantamento Terra Aberto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora