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Então Você Acha Que Sabe Agachar


Aless

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Cara, bom demais isso! Eu fico puto na academia, pq tem só uma gaiola pra agachar e os caras fazem desenvolvimento nela e deixam virada ao contrário para o espelho, o suporte pra colocar a barra atrás.

Mas fazer o que, é a 'melhor' academia do bairro, a outra nem gaiola pra agachamento tinha, era só no smith (vide ferrar a coluna).

Dae eu viro a gaiola pra poder colocar de maneira que fico de frente pro espelho e a barra na minha frente, onde dou o passo para trás e executo o agachamento. Nisso perco um tempo no começo do treino e os 'treinadores' me olham torto, falam que eu fico querendo mudar as coisas. Na academia dá pra contar os caras que fazem agachamento e levantamento terra, eu e mais 2.

Não querendo desmerecer o estudo de ninguém, mas esses carinhas que fazem Ed. Física atualmente com físico de frango e vão trabalhar em academia, uma boa parte é aquilo, só sabem passar 4x8, 4x10, 3x8, 3x10 e nem olham se a galera tá fazendo exercício direito. Não levam tanto a sério quanto alguns de nós que treinamos.

Enfim, bom demais esse post, já vi vários na web procurando aperfeiçoar cada vez mais, não tinha visto esse, chegando em casa vou assistir.

Editado por Mhank
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Acredito que cóxis que você menciona no segundo vídeo seria a pélvis, certo? Se for, não entendi o porque se deve deixá-lo na forma de U.

Enfim, fiz ontem esse box squad no meu treino e realmente houve uma melhora de técnica muito maior, pude sentir muito mais os músculos da parte de baixo trabalhando, e senti muito mais os ísquios do que o convencional.

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  • Supermoderador

Acredito que cóxis que você menciona no segundo vídeo seria a pélvis, certo? Se for, não entendi o porque se deve deixá-lo na forma de U.

Enfim, fiz ontem esse box squad no meu treino e realmente houve uma melhora de técnica muito maior, pude sentir muito mais os músculos da parte de baixo trabalhando, e senti muito mais os ísquios do que o convencional.

Eu acho que era no sentido de deixar a lombar com aquela curvatura negativa, para quem entende de mecanica, com ela convexa. Se voce estufar o peito e 'empinar a bunda' (nao achei outra forma de dizer isso), voce deve conseguir fazer isso. Ele diz no video que voce deve manter essa curvatura ao longo de todo o agachamento. Nao importa se as pernas sao fortes ou nao, se nao manter essa posicao, vai ferrar a lombar e discos Intervertebrais (acho que eh isso). Muito frequentemente nao conseguir manter essa posicao tem a ver com a mobilidade. Algum encurtamento, psoas ou quadril... Alguem que entende mais pode explicar melhor, eu sou meio leigo no assunto.

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Pois eh, o 2dRafael sugeriu ele. Nao vi os videos ainda mas parece interessante. Eu ainda quero voltar para os MWods, e posso traduzir no maximo 1 video por dia :(

magina ales, 1 video por dia ta de bom tamanho meu chapa. 1 por semana ja seria o maximo =D

abraço

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PArabens galera, isso agrega demais ao fórum..

Depois de um tempo o pessoal vai se dar conta que o ponto principal será focar em mobilidade. acho que a falta dela que impede mtu de progredir.. Chega uma hora que você sabe toda a teoria, vai lá e faz a execução, mas vê que falta algo. Ou de repente você não consegue fazer bem um detalhe na execução, por falta de mobilidade, por isso sugeri para o aless se ele puder traduzir os videos do Kstar, acho que ele são essenciais para não apenas ajudar na progressão, mas também para ajudar a previnir lesões e principalemente, jogar a tensão para o lugar certo. Vocês já devem ter visto uma galera com um supino 2x BW e com um peito medíocre... Então...

Abraços e parabéns aos users!

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Npng, depois me passa esses videos. Eu posso traduzir também se voce quiser.

E é exatamente o que voce disse, repare que nesse video, ele fala exclusivamente de fortalecer os pontos fracos para melhorar o agacho, pois a força e a base para agachar, o cara tem.

E a próxima a ser traduzida, vai ser So you think you can bench? sobre o supino. Assim que acabar aqui, eu começo.

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Fala Stuart Little, então, mesmo que leve tempo, seria legal criar um tópico oficial e começar desde o primeiro vídeo da série do Kstar, parece que já tem 2 traduzidos pelo aless se não me engano, aí nesse tópico novo, fossem colocando as postagens, e na primeira página um índice, aí quem quisesse e pudesse traduzir, ia traduzindo no decorrer do tópico e inserindo o link no índice de cada episódio, seria foda!

Edit: começa aqui http://www.mobilitywod.com/page/84

Editado por nopainogain
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