Olá pessoal ,

Começo a fazer academia amanhã e gostaria de pedir ajuda de vocês, para obter um bom resultado e conseguir ganhar massa muscular , pois vejo muitas mulheres fazendo academia e não vejo resultado , gostaria de saber também a partir de quanto tempo de academia seria indicado tomar suplementos e quais os que vocês gostaram mais .

Quem puder me ajudar agradeço muito ,rs '

A principal dica é, não exagere nos pesos. Leve a primeira/segunda semana bem leve, é uma adaptação.

Outra dica é manter o foco; corpo dolorido e cansaço te farão companhia nesse curto período, mas depois passa.

Coloque uma música que te agrade e bons treinos

Sobre suplementos, acho que o básico mesmo é o whey, e pode ser usado depois dessa fase de adaptação. Lembre-se que a dieta é tão importante quanto os suplementos.

uma dieta boa, rica em alimentos integrais,verduras,frutas,com gorduras boas, proteínas e evitar porcarias é o q eu faço e recomendo pra todos ;D

suplementa com whey protein e o mais importante: coma e descanse bem.

Olá Ana! Como o dropNET falou assim q vc tiver adaptada com o treino pode começar a suplementar. O básico dos básicos é usar whey mesmo...

A principal dica é, não exagere nos pesos. Leve a primeira/segunda semana bem leve, é uma adaptação.

Outra dica é manter o foco; corpo dolorido e cansaço te farão companhia nesse curto período, mas depois passa.

Coloque uma música que te agrade e bons treinos

Sobre suplementos, acho que o básico mesmo é o whey, e pode ser usado depois dessa fase de adaptação. Lembre-se que a dieta é tão importante quanto os suplementos.

A principal dica é, não exagere nos pesos. Leve a primeira/segunda semana bem leve, é uma adaptação.

Outra dica é manter o foco; corpo dolorido e cansaço te farão companhia nesse curto período, mas depois passa.

Coloque uma música que te agrade e bons treinos

Sobre suplementos, acho que o básico mesmo é o whey, e pode ser usado depois dessa fase de adaptação. Lembre-se que a dieta é tão importante quanto os suplementos.

Muito obrigada pela ajuda DropNET .

Editado 11/06/2012 às 16:34 06/11, 2012 por Ana Clara Ferreira

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