Série Hipertrofia

[aiky]

Po o professor fez uma serie e como falam tem q ficar cansado depois dela, mais eu me sinto disposto e tal da pra fazer varias coisas depois dela, isso q acho estranho, qd eu fazia ela antes de operar o coração (eu tinha arrtimia cardiaca) eu até ficava cansado mas era 4x15 agora é piramide, entao a serie nao ta fazendo efeito ? Eu nem sinto ganhar nada e to comendo mto, to comendo batata doce e frango depois do treino.

[craw69]

Sem saber o que voce esta treinando fica dificil dizer alguma coisa, mas eu acho mais provavel que voce nao esteja sabendo realizar os exercicios com intensidade do que o treino estar muito fraco.

Posta o treino e a galera da uma olhada pra ver se esta muito fraco ou nao... mas lembrando que agachamento é agachamento e supino é supino... independente do treino, todos voce pode se matar se souber treinar; até mesmo porque quem esta la treinando é voce e nao seu prof., por causa disso o problema é mais provavel que esteja em voce do que no treino feito por ele.

Abracos

[trindade.pirahy]

Sem saber o que voce esta treinando fica dificil dizer alguma coisa, mas eu acho mais provavel que voce nao esteja sabendo realizar os exercicios com intensidade do que o treino estar muito fraco.

Posta o treino e a galera da uma olhada pra ver se esta muito fraco ou nao... mas lembrando que agachamento é agachamento e supino é supino... independente do treino, todos voce pode se matar se souber treinar; até mesmo porque quem esta la treinando é voce e nao seu prof., por causa disso o problema é mais provavel que esteja em voce do que no treino feito por ele.

Abracos

concordo

[aiky]

Deixa pra la, é a questao do peso so eu aumentar, hj aumentei e deu uma equilibrada fiquei meio cansado mais nem tanto

[M2a]

Eu faço piramide 10/8/6

Mesmo peso pra de 10 e 8, já na de 6 sempre aumento até meu limite.

E sim. cansa bem. treino ABCD

[aiky]

Po hj pras costas foi dificil aumentar nao conseguiar malhar o trapezio tava dificil de aumentar o peso

[M2a]

Po hj pras costas foi dificil aumentar nao conseguiar malhar o trapezio tava dificil de aumentar o peso

Fiz costas hoje também. Primeiro dia de costas no ABCD.

Senti muito no 3 exercício pra frente. foi complicado aumentar, porque costa tem que adicionar uns 10kg em peso livre pra dar diferença.

Tipos nas remadas fechada e aberta. aumentei sussa. já nos pulley's foi mais tenso.

Trapézio eu faço elevação ombro com alter. então não dá muito pra aumentar mesmo. só muda como eu esforço em erguer o máx o ombro.

Mas na última de 6 rept. eu fui até falha. aumentei um pouco. dei tipo 5 rept e meia. (nos pulley's)

Mas acho que valeu a pena. vou manter o ABCD até sentir que estabilizou.