Dreisson09 0 Postado Junho 5, 2012 às 03:05 Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 03:05 @LeandroTwin , estou com dificuldade de montar minha dieta ! Você poderia fazer o favor de montar ela pra mim ? 56Kg 1.70cm 16 Anos 1.8 Altamente Ativo taxa metabólica basal (TMB) : 37x55 = 2.035 + 500 até 1.000 Calorias 7h ~ 10h ~ 13h ~ 17h30 ~ 23h ~Dormir 00h Treino as 22h as 23h 3g x 55kg = 165kg Proteinas - 1 scope de Hiper Mass as 7h , 2 scope as 22h de pré-treino e 2 scope de pós-treino junto com 2 de Malto ás 23h ! Dieta a base de Ovos,Leite,Pão,Banana,Frango,Peixe,Macarrão,Frutas,Batata,Verduras e Legumes ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados