infra+red 0 Postado Fevereiro 15, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 13:48 Olá Tenho 15 anos, malho 3 vezes por semana, tenho 1,70 de altura e 60Kg(aproximadamente). Meu treino é dividido em AB, sendo A: peito, triceps e pernas, e B: costas, ombro e biceps. (se quiser eu posso postar a minha série detalhada, com todos os exercícios e etc) Sendo as séries com repetições de 3x12, 4x10 e 4x12. Não tomo nenhum suplemento. Malho a um ano e meio, porém, malho corretamente a apenas 6 meses(malditos instrutores de academia capitalistas ). E eu sigo um treino que mudo a minha série da seguinte forma: faço 4 meses de treinamento neuromuscular, e 2 meses de definição, e vou intercalando. Eu gostaria de saber se eu deveria mudar alguma coisa em meu treino, sendo que a opção de suplementos não está 'acessível'. Outra dúvida: da minha casa até a academia é uma caminha de 30 min. e nem sempre posso voltar de carro para casa, o que devo fazer em relação à alimentação pós-treino? Obrigado Obs.:como sou novo por aqui, alguns termos eu não conheço, então tentem especificar, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tristan 1 Postado Fevereiro 15, 2009 às 13:54 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 13:54 o forum esta cheio de conteudo pq vc nao da 1 pesquisa aposto que suas duvidas nao vao mais existir Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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