GFox 0 Postado Fevereiro 15, 2009 às 00:25 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 00:25 Bom, comecei a ir pra academia há 4 meses. Tenho 19 anos, 1,73, 67~68 Kg. Quando era mais novo era jogador de handebol, velocista e saltador. Acabei rompendo o LCA esquerdo duas vezes então coxa é um fracasso. Alimentação é normal: feijão, arroz, alguma carne, alguma massa e bastante salada. De noite tomo 1L de leite desnatado todo dia, depois do treino, junto com umas bolachinhas integrais ou pão com atum ou peito de peru e queijo. Cerca de 4 a 5 refeições por dia. Não dá pra ter muito controle, minha faculdade é tempo integral e ferrada³³³, nem posso treinar sempre que quero as 3 vezes por semana. Não tomo refrigerante, nem nada com álcool e evito guloseimas e doces. Eu tenho bastante força nas costas considerando meu peso e o tamanho, mas elas se recusam a hipertrofiar. Não faço idéia de quais são as minhas medidas nem meu BF... tenho avaliação marcada pra depois do carnaval, aí descubro. !EDIT! Foto de antes de começar: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Fevereiro 15, 2009 às 01:39 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 01:39 Man, shape bom.... Voce está com um problema parecido com o meu, pouco peito...da uma enfase no peito.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 15, 2009 às 02:55 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 02:55 Porra........shape ta animal........principalmente o braco/ombro..... So crescer peito e um pouco as costas e ja era.... Ah........coxa é bom aumentar tambem ja que a panturrilha parece estar grandinha.... Abraxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Fevereiro 15, 2009 às 12:54 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 12:54 Tá muito bom, antes de você começar na academia já tava assim? Esse osso do lado na barriga em forma de v nunca aparece em mim, é sinal que eu sou endomorfo. Você com certeza é mesomorfo. Procure informações de treino para esse tipo. Tá muito dividido, tá Dragon Ball Z xD. valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GFox 0 Postado Fevereiro 15, 2009 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 15:01 metalbolic e DraggO... realmente tenho uma puta dificuldade pra crescer peito também (além de costas), mas ele não carece de força. Eu tenho a caixa torácica muito volumosa e parece que maior parte do meu peitoral maior fica afundado lá dentro, ou seja, vou ter que treinar muito pra ele ficar com um tamanho legal, tipo um escudão =P. StreetFighter... esse osso do lado da barriga que você diz seria a última costela né, acho que é questão de conseguir eliminar uma gordura da região que aparece. Obrigado pelas opiniões até agora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 22:41 Shape tah massa!!! Parabéns Temos a mesma altura e peso (bati na caso dos 70kg agora)! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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