Mano 0 Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:09 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:09 Galera é op seguinte tava fazendo ABC 2x e estava fazendo 3x10... Mais agora vou mudar para ABCD seria melhor fazer 4x10/ 4x8 no lugar de 3x10 pra estimular mais o musculo ja que vai ser trabalhado apenas 1 vez por semana? OBS: Faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, e o objetivo é a hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:18 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:18 Eu só faço com 4 séries. 3 eu acho pouco, vai ter 1 semana de descanso... Repetições é muito relativo. Basicamente eu uso 8 repetições. Perna de de 8~12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:20 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:20 Nao existe "certo", tem que ver o que funciona melhor pra voce. Se voce consegue manter a intensidade ao longo de 4 series, entao tudo bem. Se voce acha 4 series muito, faca apenas 3. Se voce acha 3 muito, faca apenas 2 ( e assim vai ). O importante é manter a intensidade alta, com descanso baixo-medio e boa forma. Se voce consegue manter tudo isso com 4 series por exercicio, tudo bem. Pesquisar é sempre bom tambem. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:50 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 12:50 teste o que te der mais resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 14, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 16:04 Mano... é tentativa e erro! NAO EXISTEM REGRAS.. apenas opnioes! Eu depende do exercício... normalmente nos compostos eu uso um 1x15, 2x10 e finalizo com 1x8-6. Mas é uma base.. nao uma regra pra mim. Dependendo se eu nao sentir pegar eu mudo.. e assim vou indo! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Fevereiro 14, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 16:04 Realmente,so voce poderá dizer a melhor serie para voce,com o método da tentativa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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