Minha Dieta Ta Certa Ou Estou Repetindo Demais?

[Desen.Musc 3]

Cara com relação em quantos meses vc concegue esse resultado depende totalmente de vc ..... do sei teinamento e a sua dedicação na dieta ......

Os alimentos busque os ricos em proteínas ..... de baixo IG ....

Falow .....

Abs!!!

[filipefilipefilipe 0]

Beleza então. Só pra completar este topico e para eu nao esquecer o que comer, aqui esta a tabela do alimento com baixo indice glicemico:

Então agora é seguir com determinação a minha meta.

E alguem sabe dizer se o ameidoim Mendorato vale ?

Ou tem que ser amendoim normal mesmo.

[Desen.Musc 3]

Beleza então. Só pra completar este topico e para eu nao esquecer o que comer, aqui esta a tabela do alimento com baixo indice glicemico:

Então agora é seguir com determinação a minha meta.

E alguem sabe dizer se o ameidoim Mendorato vale ?

Ou tem que ser amendoim normal mesmo.

Cara esse amendoim eu não conheço ...... mais segue firme e co determinação...que vc vai chegar as suas metas .....

é isso ai .....

Abs ....

Bons treinos e Bons ganhos!!

[filipefilipefilipe 0]

Bateu uma duvida relendo topico. Tem algum suplemento para tomar em vez de fazer a refeição sólida após 30 min do pós treino? É só a titulo de curiosidade, porque eu vou comer arroz, feijao, salada, peito de frango ou atum e suco de laranja.

[rayann 3]

acho esse seu desdejum meio fraco.

dava pa por pelomenos um sanduichzinho ai.

[filipefilipefilipe 0]

Antes da albumina de manhã ??

[LeandroTwin 2084]

Antes da albumina de manhã ??

Não, pode ser junto mesmo. Manda mais umas 2 bananas que fica show...

[filipefilipefilipe 0]

Leandro,

vo manda mais 2 bananas mesmo. Aí a dieta vai ficar show de bola. Uma dieta boa influencia no treinamento [eu creio que sim] ?

[LeandroTwin 2084]

Vamos dizer que o treino estimula o crescimento, mas o que vai fazer crescer ou não é o que vc come.

Pode ver aqueles carinhas que ficam 2 horas na academia, 6 dias por semana. Sabado e domingo manda alcool a valer e não tem uma dieta hiperproteica. Passa os meses e tão sempre iguais...

[filipefilipefilipe 0]

Ao acordar eu posso tomar o Gainers ? E o whey + malto quanto gramas para cada 1 [procurei no forum e no site e nao achei] ?

//// Achei, 40g pro Whey e 60g pro malto, mas a duvida do Gainers de manha ainda continua.

Cada porção de 120g (2 medidas dosadoras cheias) contém:

# Valor Energético: 450kcal.

# Carboidratos: 80g.

# Proteínas: 30g.

# Gorduras Totais: 1g.

# Gorduras Saturadas: 0,2g.

# Gordura Trans: 0g.

# Fibra alimentar: 0g.

# Sódio: 366mg.

# Cálcio: 535mg.

# Fósforo: 424mg.

# Magnésio: 39mg.

# Ferro: 3mg.

# Manganês: 0,35mg.

# Molibdênio: 6,75mcg.

# Cromo: 5,25mcg.

# Iodo: 19,5mcg.

# Selênio: 5,1mcg.

# Flúor: 0,6mg.

# Vitamina A: 90mcg.

# Vitamina B1: 0,18mg.

# Vitamina B2: 0,20mg.

# Vitamina B3: 2,4mg.

# Vitamina B5: 0,75mg.

# Vitamina B6: 0,2mg.

# Vitamina B12: 0,36mcg.

# Biotina: 4,5mcg.

# Ácido Fólico: 60mcg.

# Vitamina C: 6,75mg.

# Vitamina D: 0,75mcg.

# Vitamina E: 1,5mg.