Moderador Nanny 48 Postado Fevereiro 13, 2009 às 14:33 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 14:33 biihh muitos lanches e so uma refeiçao! o ideal eh vc intercalar os 2, tres refeiçoes e tres lanches mas pelo menos troca o seu lanche pos-shake por um bom jantar Isso é relativo! Tenho dificuldade de ganhar peso, sendo assim 1 refeição p mim é pouco ... tenho q almoçar e jantar! Se ela tiver a msm dificuldade q eu tenho ,terá q ao inves de apenas 1 refeição, fazer 2 refeições ... tb vai depender do horário ... enfim, ela tem q mexer nessa dieta e nos horários. Lembrando q 3 hr é o limite ... mas se ela desejar pode comer de 2 em 2 tb... Chester, ta td certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mallmann_Stos 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 15:06 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 15:06 Isso é relativo! Tenho dificuldade de ganhar peso, sendo assim 1 refeição p mim é pouco ... tenho q almoçar e jantar! Se ela tiver a msm dificuldade q eu tenho ,terá q ao inves de apenas 1 refeição, fazer 2 refeições ... tb vai depender do horário ... enfim, ela tem q mexer nessa dieta e nos horários. Lembrando q 3 hr é o limite ... mas se ela desejar pode comer de 2 em 2 tb... Chester, ta td certo! uma eh o que ela esta fazendo eu disse tres leia a segunda linha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Fevereiro 13, 2009 às 16:44 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 16:44 uma eh o que ela esta fazendo eu disse tres leia a segunda linha Eu li o q ela escreveu e li o q vc escreveu tb...não respondo nada sem ler!!! Como ela é nova, só expliquei o pq 2 refeições (no meu caso). Talvez ela ganhe c facilidade, então 2 ou 3 seria demais ... então varia de pessoa p pessoa, por isso disse q é relativo!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biihh 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 19:15 Oi ... bem vc ta respeitando os hórarios p comer, e isso é bom! Eu colocaria mais fruta na parte da manhã ... e o q está bebendo? Nada? Cara o whey e a dex vc tem q tomar no pos treino, e depois de 40 min fazer uma refeição solida... e não ficar de 7:30 as 10:30 sem comer nada ... não pode! Ou vc janta, ou faz um bom lanche ... Outra coisa, pq não compra uma albumina e toma ao acordar e antes de dormir junto c iogurte? É uma boa ... então, 40 min depois de tomar a whey eu faço uma refeição, e 10:30 ainda como as mesmas coisas? é meu namorado falou preu tomar albumina meesmo... acho que vou tomar siim! ;D obg pela ajuuda gente! segunda-feira vou começar a seguir ela certinho.. vou fazendo as mudanças necessárias até lá então! ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mallmann_Stos 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 19:23 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 19:23 se vc quizer a albumina pode ate substituir o lanche da ceia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biihh 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:19 então, 40 min depois dos suplementos eu faço uma refeição e na ceia tomo albumina? oou como o que tava comendo as 10:30? ;DD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:25 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:25 Isso mesmo 40mim depois dos suplementos vc faz uma refeição ...... na ceia vc pode tomar a albumina com banana ...... Acho que ficari bom ...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mallmann_Stos 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:32 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:32 então, 40 min depois dos suplementos eu faço uma refeição e na ceia tomo albumina? oou como o que tava comendo as 10:30? ;DD o ponto eh que com a albumina pode dispensar os ovos ja que eh clara desidratada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biihh 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:39 o ponto eh que com a albumina pode dispensar os ovos ja que eh clara desidratada não, eu quis dizer se não tomar albumina.. se comeria aquilo mesmo ou teria que acrescentar mais alguuma coisa.. pq eu ainda vou ter que ir atras da albumina e to meio sem tempo não sei quando vo começar a tomar.. dai até la ia substituindo por essa refeição! ;D ta certo? obg gente ;*** Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mallmann_Stos 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 22:44 ah ok, 2 ovos nao dao nem 10g de proteina, pelo menos uns 4 lembre que durante oito horas vc nao vai comer nada como vc pos a foto da alanis? simplesmente nao consigo fazer o avatar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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