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Stomach Vacuum


GabrielGlz

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eu falei dmanha pois e a hora que as pessoas estão a mais tempo de jejum. 3h dpois de comer ta tranquilo?

Por ex: eu faço á tarde depois de umas 2h30 eu faço pois não quero comer e já fazer pois fará mal, o estomago tá inchado depois de comer e voce já vai forçalo pra dentro?nao nao

3horas ta de bom tamanho até por que o certo é comer de 3 em 3h, então faz espera 10min e come

Editado por GabrielGlz
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O recomendado é 3 vezes na semana, progredindo da seguinte forma:

1º semana 3 séries - 10 segundos

2º semana 3 séries - 40 segundos

3º semana 3 séries - 60 segundos

Alguns vídeos

http://videos.bodybu...femalelong-clip

http://videos.bodybu...m-malelong-clip

frank-zane.jpg

stomach-vacuum.jpg

1333077815_body%20vacuum-1.jpg

Editado por Tyler Durden
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  • 1 mês depois...

Fala aee galera!!

Tenho uma duvida... esse exercicio eh indicado tbm pra quem tem "pochete"? Aquele volumezinho do umbigo pra baixo... tenho essa parada escrota e to doido pra me livrar disso! Hehe nao creio que isso seja gordura, pois sigo uma boa dieta e nunca fui fã de fast food, refrigerantes, nem nunca me entupi de biscoitos e coisa do tipo...

Valeu aee desde ja.! Abraco!

Fala aee galera!!

Tenho uma duvida... esse exercicio eh indicado tbm pra quem tem "pochete"? Aquele volumezinho do umbigo pra baixo... tenho essa parada escrota e to doido pra me livrar disso! Hehe nao creio que isso seja gordura, pois sigo uma boa dieta e nunca fui fã de fast food, refrigerantes, nem nunca me entupi de biscoitos e coisa do tipo...

Valeu aee desde ja.! Abraco!

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