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Stomach Vacuum


GabrielGlz

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Informarndo a algumas pessoas, há relatos que depois de praticado um certo tempo pode-se doer em algumas areas da região da barriga, é normal se voce parar por uma semana as dores param e voce pode continuar, mas cuidado para não machucarem os órgãos hehe

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Para quem faz treino de abdominal, faz a primeira série rápida e as 2ultimas lentas, no rápido voce tem uma ajuda dos obliquos e na lenta voce trabalhará mais a parte que voce quer trabalhar entende. logo após os abdominais faça dependendo daonde voce está voce "xupa" a barriga e força os musculos fazendo 20segundos 3x. com descanso de menos de 20segundos. quem não consegue fazer 20 faz 15 e ir aumentando até 40segundos ex:15,20,25...40.

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Tenho que so puxar ou fazer as caras com a barriga que nos os caras??? Saber controlar e jogando ele pra um lado pro otro fazendo rostos com a barriga e talz?? kkkk Sério pô peitoral vai crescer com isso entao kkkk tenho a cintura pequena ja parecendo que minhhas pernas sao mais finas do que ja sao em comparacao aos membros superiores, se eu afinar mais a cintura vo virar sorvete kkkk batalha pra crescer as pernas.

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