Marcos006 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 00:43 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 00:43 Começei a malha dia 1 de agosto de 2008. Quando começei a malha mudei completamente a minha rotina, minha alimentação fico totalmente planejada. Durante os 5 meses usei 1 pote de whey da bodyaciton 960g, 1 hipercalorico massa 3200 3kg, 2 pacote de albumina 500g e 2 pacote de malto. Além da musculação pratico tae kwon do, segunda quarta e sexta-feira e sabado e domingo treino para o exame de faixa preta, que foi comcluido no dia 7/12 :] Inicio-Agosto: altura: 1,68 peso: 63,3kg bf: 16% braço frio: 32cm 4º mês-Dezembro: altura: 1,69 peso: 68,2kg bf: 12% Braço frio: 34,5cm 5º mês-Janeiro: altura:1,70 peso: 69,6kg bf:+ou-13% Braço frio: 35cm Massa muscular vs bf: 16% de 63,3kg=25,27kg de gordura. 12% de 68,2kg=17,59kg de gordura. 13% de 70kg=18,67 de gordura. 25,27kg-17,59kg= a -7,68kg de gordura em 4 meses.68,2kg-63,3kg= 4,9kg, ou seja, 4,9kg+7,68kg= 12,58kg de massa muscular em 4 meses. A primeira foto no dia 6 de agosto, ou seja, 3° dia de treino. Agora no dia 22 de janeiro, 5 meses depois.. Ainda no dia 22 de janeiro. Antes, Julho de 2008..ainda nao sabia oque era ombro, trapézio e peito hsuahsausausa Depois, agora dia 11 de janeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos006 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 01:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 01:13 Antes, numa festa dia 3 de maio.. Depois, dia 20 de outubro, ou seja, 2 meses e meio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Fevereiro 13, 2009 às 10:53 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 10:53 Era melhor uma foto de corpo inteiro de frente, dava pra perceber melhor os resultados. Eu acho que você "encorpou" mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Fevereiro 13, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 16:21 deeeu resultados sim e eu ri pracarai com a foto sua do arnold ;x AEHUAEuhaeUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugotrigo 3 Postado Fevereiro 13, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 16:48 Ótimos ganhos... Continue nesse caminho!!!! Parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos006 0 Postado Fevereiro 14, 2009 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 00:12 deeeu resultados sim e eu ri pracarai com a foto sua do arnold ;x AEHUAEuhaeUHA shuhshaUhsaHsHShaHAH é que eu fis uma montagem de uma amiga minha dai ela fez essa pra mim :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Fevereiro 14, 2009 às 00:23 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 00:23 a foto q ta melhor e que vc ta fazendo tricps banco!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Queiroz 0 Postado Fevereiro 14, 2009 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2009 às 23:49 a foto q ta melhor e que vc ta fazendo tricps banco!!! Po Cara, tu tá de parabéns! Estou nessa mesma batalha à 1 mês, e já se foram 8 Kg. Espero logo poder postar um tópico igual ao seu com louvor! Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Fevereiro 15, 2009 às 02:11 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 02:11 Bela evolução...... Agora acho que o mau do todos nós que temos menos de 1 ano....sempre o famigerado peitoral, tem bons ganhos em quase tudo...mais pelo que da pra perceber, o peitoral insiste em não sair.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 15, 2009 às 02:50 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 02:50 Bons ganhos sim........ vai fundo e cuida da suplementacao......1 whey pra 5 meses foi pouco, heim ? E sai fora de narguille......é prejudicial tanto quanto cigarro...... E pra finalizar: que pesinhos fashion da sua academia, heim ?!? hehehee........ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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