Montei Minha Série, Podem Avaliar?

[Rollemberg 0]

Estou completando 2 meses de academia e estou fazendo ABCx2 todas as séries 3x10, quando entrei passaram AB mas resolvi abandonar devido a confusão de exercícios. Então montei esta!

Segunda - Peito x Tríceps

Peito

1 – Supino Reto hbl

2 – Supino inclinado hbl

3 – Voador Peitoral

Tríceps

1 - Roldana alta (corda)

2 – Roldana alta (barra)

Terça – Costas x Bíceps

Costas

1 – Puxada aberta pela frente

2 – Puxada supinada

3 – Remada com Argola

Bíceps

1 – Rosca Direta barra reta

2 – Rosca Concentrada

Quarta – Perna x Ombro x Trapézio

Perna

1 - Leg Horizontal

2 – Cadeira Extensora

3 – Cadeira Abdutora

4 – Cadeira Adutora

5 – Panturrilha

Ombro

1 – Elevação Lateral

2 – Elevação Frontal

Trapézio

1 – Encolhimento de ombro na polia baixa

A combinação de exercícios está boa? Alguém indica substituir ou adicionar algum exercício?

Valeu,

[Mallmann_Stos 0]

gostei do volume!

ta faltando um desenvolvimento ai, talvez no lugar da elevaçao frontal, nao tem necessidade de fazer frontal + lateral

tambem falta um agachamento, e abdutor/adutor sao desnecessarios a nao ser que vc seja mulher ou um competidor ultra-seco

os primeiros meses sao otimos, qualquer treino vc cresce, mas pense em mais pra frente nao treinar o mesmo grupo 2x/sem