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Quanto Tomar?


dekized

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na embalagem do meu, tá recomendando tomar 65g (2 scops) que tem 55g de proteína, isso é muito? eu sempre ouço dizer que uns 45g ja ta bom...

e no mesmo caso, meu irmao tbm toma, e ele pesa 52kg, ele vai tomar o mesmo que eu independente do peso? tipo uns 2 scops?

e o malto, se eu e ele tomarmos uns 50 - 60g tá legal pos-treino?

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