niel89 3 Postado Fevereiro 11, 2009 às 12:02 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 12:02 Gente avaliem a minha dieta ai^~ 20 anos 1.80 de altura 19% de bf 74kg Suplementos whey malto e e abulmina . 4 litros de aqua. Low card depois das 18.00 Antes que fale que eu sou magro eu n sou 85 de abdm. 9.00 desjejum e pré-treino 2 bananas e abulmina e leite em pó. 10.00 (treino) 11.00 suplementação Whey e malto 12.00 almoço 3colher de arroz 3 de feijão 200 grama de frango 3.00 2 fatias de pão integral com 3fatias de presunto e queijo magro 18.00 2 bananas em 2colheres de aveia e leite em pó. 20.00 2Fatias de pao integral Presunto e iogurte light. 22.00 Abulmina e 2colher de azeite Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 11, 2009 às 13:02 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 13:02 Essa dieta não está hipo não amigão. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Fevereiro 11, 2009 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 14:04 Opa oq axa que teria que muda? To comendo bananas por que estou ciclando Ec ... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 11, 2009 às 15:19 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 15:19 Tem refeições com muito carbo e pouca proteína, dieta hipo é justamente o contrário, tipo às 20:00 que a refeição está muito fraca. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Fevereiro 11, 2009 às 23:38 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 23:38 Conta os carbo da sua dieta e as kcal, isso ai ta totalmente errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Fevereiro 12, 2009 às 11:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 11:48 Aew, gente acho que melhorei olhe denovo^^ abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Fevereiro 15, 2009 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 11:49 Alguém mais pode avaliar? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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