Moderador Nanny 48 Postado Fevereiro 13, 2009 às 12:46 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 12:46 A primeira semana de treino é CRUEL ..... mais tem que ter persistência par ir até o fim ..... Boa Sorte e Bons Treinos... Abs!! Dei uma parada, mas enquanto fazia segui firme e forte! Gostei muito dos resultados ... é um sacrificio q vale a pena! Pelo menos eu acho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Fevereiro 13, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 15:18 Acho q o Roberto tem razão sb a cadência: No meu caso, faço assim: na primeira parte do movimento conto 2 segundos, páro segurando por 1 segundo, e termino o movimento em 4 segundos, com movimentos amplos, controle e concentração. Não é fácil! Exemplo: rosca p biceps Sobe a barra com 2 segundos, conta 1 seg, e desce a barra em 4 segundos. Po eu fiz isso umas 2 semanas q o professor passou é mto sinistra msm falha mtoo nas 2 ultimas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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