Intermittent Fasting + Ese + Bodyweight + Random

[Saintgraal 3455]

acho legal prolongar o jejum, antes de uma festa ou alguma outra ocasião, que você sabe que vai comer algumas besteiras a mais,...

enfim acho legal prolongar quando se tem algo especial, e você possa ter um "buffer" de kcals pra usar

mais quando bate a retenção eu prolongo também...

[cclm 533]

cara, eu tive pensando sobre isso do WSB, acho que seria algo bem complicado pelo simples fato da curva de aprendizado. Eu nao sei voce, mas eu acabo treinando os movimentos aqui em series de 3x3-5, o que está longe de ser 90% 1RM, ai pra eu avançar pra essa 1RM, eu teria que aprender uma progressão mais avançada, o que dificulta muito mais o negócio. Pode ser que dê certo se voce tiver algum peso ai e adicionar aos tornozelos dê certo, por exemplo, uns 5 kg a mais numa front lever ROW deve chegar bem proximo da 90%RM.

a bola eu comprei aqui na cidade mesmo, porque tava mesmo preço da net, na netshoes tem varias marcas, é só olhar lá se vem com sistema anti-burst e aguenta ate 300 kg (imagino que seja apoiado em cima da bola cheia, de qualquer forma o volume da bola de 75 cm é de +- 200 litros)