M2a 45 Postado Fevereiro 10, 2009 às 03:39 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 03:39 Bom galera. eu comecei a treinar a exato 1 mês. Tenho 1.78 e agora estou com 62kg antes de treinar 58kg, sim eu ganhei 4kg em 1 mês. Bom eu sempre fui meio definido e com um pouco de força. mesmo sendo magro e sem treino. Acho que isso ajudou a ganhar rápido tanto massa quando força. Pra ajudar a ganhar peso a 15 dias estou tomando hipercalórico da atlhetica Hiper mass 17500. comprei 5kg. tomei 2kg em 15dias. é bastante né. mas sempre antes do treino e após. Minhas alimentação está bem completa. de 3 em 3h etc. ganhei bastante peitoral e costas. braço também. mas menos. A ajuda é em relação a parar de tomar o hipercalórico e começar a tomar Whey, evitando me dar barriga etc. já que ainda não deu. mas acho que se eu tomar os 3kg que faltam e depois continuar. ai sim aparecerá. Meu objetivo é chegar nos 70kg. Apesar de estar com 62 agora. eu tenho a perna bem ruim. Mas costas grandes. bastante evergadura etc. então boa parte desse peso é na parte superior. Mas por equanto quero melhorar mais a superior pra depois dedica a perna. O hipercalórico eu estou tomando 160g antes e depois do treino, conforme recomendado pelo fabricante. Eu acho muito, porém no meu caso que estava bem magro ajudou demais nos ganhos que obtive. Já pesquisei e vi que o Whey da Optimum é o mais aceito por todos e o mais recomendado. Eu pesquisei e vi que tá custando cerca de 105 reais 945g. O quase isso. Como vocês indicariam eu tomar o Whey, em relação a porção e horários etc. Sei que é bom a noite proteina etc. Mas penso ser meio caro o Whey para de tomar 30g 2x ou coisa do tipo. Obs. Sim 1 mês é pouco tempo. mas como eu disse. eu já tinha uma força legal etc. Treino até que pesado para 1 mês. mas fazendo certo e no esquema ABC2x sendo que normalmente séries de 8 repetições. com falha etc. E no esquema: músculo grande 3 exerc. e pequeno 2. no caso biceps faço 3 Acho que os ganhos rápidos que tive forão devido a dedicação. que desde o primeiro dia eu entrei fazendo como se tivesse uma arma apontada pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rapadura 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 07:07 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 07:07 Whey pós-treino. Cara, dá uma pesquisada, é o que mais tem aqui no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 10, 2009 às 10:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 10:21 Tranquilo. Valeu ai. É que não vejo muito a galera falar sobre a quantidade que tomam. se é 30g mesmo ou menos. Mas resolvi que vou tomar 30g 1x a noite só. Queria dar o relato também dos resultados que obtive com o hiper mass. o tópico foi pra isso também. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigah00 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:05 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:05 Whey é pra tomar no pós treino com um carbo alto IG, para tomar antes de dormir ou de manha compra albumina ou caseína q além de ser barato tem efeito melhor q whey nesses horários por ser de lenta absorção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:07 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:07 o whey + malto TEM q ser logo apos treinar, de preferencia leve sua garrafinha pra academia... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:19 Sobre o horário eu pesquisei etc. Sei que é pós treino. Minha curiosidade maior era em relação a quantidade que a galera toma. 30g mesmo ou menos. Porque é caro etc. Mas valeu. Vou tomar um scoop então Outra coisa. Tenho uma creatina aqui que ficou fechada por 1 ano. Arrisco a tomar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:27 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:27 Se ela ficou fechada vc tem q ver o prazo de validade... agora se ela chegou a ser aberta ai esquece... deve ta toda em pedra ja =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:35 Administrador Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:35 Isso mesmo, abre e olha como está a "consistência". Se tiver virado pedra não tem mais volta, se tiver um pouco grossa, mas passando a colher ela volta ao pó, pode mandar bala! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 10, 2009 às 12:00 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 12:00 1º de tudo, 1 mes fazendo academia e JA ESTA tomando suplemento?? vc sabe se alimentar corretamente?? nao adianta nada voce comprar um whey caro, pensando que vai ganhar X qtde de peso com ele. se nao tiver uma boa dieta, seu whey nao le trará tantos ganhos. 2º PESQUISE colega. procure sobre o tópico "melhores horários pra ingestão de suplementos" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 10, 2009 às 12:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 12:47 Isso mesmo, abre e olha como está a "consistência". Se tiver virado pedra não tem mais volta, se tiver um pouco grossa, mas passando a colher ela volta ao pó, pode mandar bala! Não viro pedra ainda não hduashuda. vou tomar então =) valeu pela ajuda 1º de tudo, 1 mes fazendo academia e JA ESTA tomando suplemento?? vc sabe se alimentar corretamente?? nao adianta nada voce comprar um whey caro, pensando que vai ganhar X qtde de peso com ele. se nao tiver uma boa dieta, seu whey nao le trará tantos ganhos. 2º PESQUISE colega. procure sobre o tópico "melhores horários pra ingestão de suplementos" Sim alimentação esta certinha. E sim 1 mês e suplemento. tanto que tive bons ganhos. Acho que vale é a qualidade do treino e a determinação. E minha dúvida era em relação a quantidade. não ao horário. Queria saber se o pessoal economiza e toma menos de 30g. Mas já responderam. Valeu ai pela crítica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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