c_h 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:23 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:23 ola pessoal, voces poderiam me passar um treino bom pra min que ja faço academia a 4 meses lembrando que eu faço academia 3x por semana segunda, quarta e sexta feira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:39 Não. Leia mais.. estude mais... No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Fevereiro 10, 2009 às 01:20 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 01:20 Não. Leia mais.. estude mais... No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
c_h 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 01:48 Não. Leia mais.. estude mais... No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS. vo te passa meu treino entao pra voce avalia A- pernas, leg press, extensao, flexao, aduçao, abducao, triceps - testa e pulley, ombros - levantamento frontal e lateral B- peito, supino reto, crucifico reto, biceps - rosca barra direta, rosca barra scot - costas sao dois exercicios em maquinas de puxada + abdominais todas series 3x10 na minha opiniao acho que repeti isso 3x por semana e muito nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:09 se vc treina 3x por semana. recomendo um treino ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:44 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:44 eu axo muito pouco tempo pra mudar de treino. e outra, nao adianta seguir o treino IGUAL a de outra pessoa. Um treino X pode funcionar muito bem, e nao funcionar muito bem pra vc. siga o q o funkstatic disse. estude mais, leia mais, PESQUISE mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nicco 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:47 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 11:47 Que folga ein. Parece eu. :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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