marcelo99 0 Postado Fevereiro 9, 2009 às 21:53 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2009 às 21:53 Olá pessoal, mudei recentemente minha ficha, pois li aqui no fórum que o corpo precisa de "estímulos diferentes" para obter melhores resultados, e que usar sempre os mesmos exercícios não seria o ideal para hipertrofia. Porém, li também em um outro post que isso não passa de lenda e que continuar com os mesmos exercícios não seria problema, desde que aumentasse a carga regularmente e sempre executando as séries até a falha muscular (que ocorreria entre a 8ª/12ª rep.) Então eu gostaria de saber, deve-se mudar os exercícios regularmente ou não? Agradeço desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:15 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:15 Esse assunto da pano pra manga mesmo. Eu recomendo ir mudando os exercícios, eu também treino assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:18 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 00:18 eu sempre mudo os exercícios :] NAO MUDAR OS EXERCICIOS TIPOW, rosca tal, por rosca scoth, MAIS SIM MUDAR AS ORDENS DOS EXERCICIOS :} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo99 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 02:46 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 02:46 Esse assunto da pano pra manga mesmo. Verdade. Mas, teoricamente falando, seria mais proveitoso a pessoa escolher os exercicios que mais gosta de fazer, que mais sente o musculo trabalhando e, obviamente, aumentar sempre que possivel a carga. Tem uns exercicios que por mim eu faria o ano inteiro hehe, mas realmente essa historia que o corpo se acostuma aos exercicios me intriga. eu sempre mudo os exercícios :] NAO MUDAR OS EXERCICIOS TIPOW, rosca tal, por rosca scoth, MAIS SIM MUDAR AS ORDENS DOS EXERCICIOS :} Opa, valeu pela resposta, cara. Mas o que eu digo eh se seria necessario mudar todos os exercicios mesmo, nao a ordem. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Fevereiro 10, 2009 às 02:56 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 02:56 Acho q qd se muda vc faz os msm mais em outros aparelhos. Vamos supor o supino reto com a barra ai vc muda pro supino reto com halter outro, puchada hammer vc muda pra puchada aberta e assim vai po, os exercicios nao sao iguais pq usa a corda ai pode dificultar como facilitar ai vai vendo, eu acho q é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo99 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:25 Acho q qd se muda vc faz os msm mais em outros aparelhos. Vamos supor o supino reto com a barra ai vc muda pro supino reto com halter outro, puchada hammer vc muda pra puchada aberta e assim vai po, os exercicios nao sao iguais pq usa a corda ai pode dificultar como facilitar ai vai vendo, eu acho q é isso Entendi nada, cara. Mais usuarios poderiam me ajudar com essa duvida? Acredito que muitos aqui do forum tenham essa duvida tambem Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:37 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:37 O que o cara quis dizer é que .... vc continua com os mesmos exercícios a única coisa que muda é a maneira de execução ... suponhamos exercícios com barra vc mudaria para halteres e por ai vai ...... No meu caso eu estou fazendo um treinamento que a minha série muda a cada semana ..... variando o dias dos exercícios ..... tipo em uma senama eu faço na segunda peito e tríceps ... na outra eu faço costas e bíceps .... depois eu faço ombro .... e depois eu trabalho pernas ...... faço isso para estimular o músculo ... para o músculo não ficar acostumado com aquela rotina ..... bom é mais ou menos isso ....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipinhowww 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:39 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:39 Acredito eu, ke mudando os exercícios você nao vai ta perdendo nada nao precisa mudar todos, pelo menos eu mantenho a base, e mudo alguns apenas. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:41 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:41 Bom pra ganhar acho é fazer agachamento, terra, flexão no chão e barra exercícios compostos são bons, e existem várias "variações". Apesar de não ser muito confortável de fazer para o indivíduo Heterosexual xD Eu faço terra com a bunda ou virada pra parede ou pra algum aparelho. ahuajahhauahauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mallmann_Stos 0 Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:51 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 21:51 mudando os exercicios vc estara recrutando fibras que nao estava por outro lado as fibras que vc estava trabalhando antes serao menos recrutadas acho a confusao muscular um grande mito, como confundir algo que nao pensa? o que pode acontecer eh das fibras recem recrutadas crescerem mais rapido do que as que nao estao mais sendo utilizadas diminuirem por exemplo eh comum alguem ficar 4 meses sem treinar e perder 5 kg, e conseguir recupera-los em 2 meses muitos chamam isso de memoria muscular, mas sera que o musculo fica condicionado a "lembrar" do tamanho que tinha? ou sera que vc anaboliza mais rapido do que cataboliza? essa segunda, me parece a resposta mais logica assim, eu acho a mudança de exercicios importante, o dificil eh achar o timing certo pra faze-la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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