18 anos 72 kg 1,72m Obj: Definição TMB: 2500 kcal Coloquei aproximadamente os valores do almoço e jantar Estou com um bj meio altinho, quero fazer um ciclo curto, essa dieta mais EC, dá pra queimar sem perder muita MM? OBS: não consegui calcular o arroz, onde vcs pegam os valores? 7:00 - Café Da manhã 200ml de leite desnatado 15g de Albumina * 30g de aveia 2 ovos 400 kcal - 36 prot - 31 carb - 14 gord ____________________________________ 10:00 - Pré-T