18 anos
72 kg
1,72m
Obj: Definição
TMB: 2500 kcal
Coloquei aproximadamente os valores do almoço e jantar
Estou com um bj meio altinho, quero fazer um ciclo curto, essa dieta mais EC, dá pra queimar sem perder muita MM?
OBS: não consegui calcular o arroz, onde vcs pegam os valores?
7:00 - Café Da manhã
200ml de leite desnatado
15g de Albumina *
30g de aveia
2 ovos
400 kcal - 36 prot - 31 carb - 14 gord
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10:00 - Pré-T