16 Aninhos, Ganhos Iniciais - 3 Meses.

[Leaphar]

1,80cm - 73kg. xD

Só pra mostrar meus ganhos iniciais que tive na acadêmia, que apesar de tudo já se tornou um vicio pra mim, um mero franguinho, hehe.

Sugestões sempre aceitas, espero que deem uma olhada, abraço.

ANTES: https://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=dsc01821l.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=cpiadedsc01209.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg198/scaled.php?server=198&filename=cpiadedsc01480.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg560/scaled.php?server=560&filename=dsc01725xe.jpg&res=landing

AGORA, UM POUQUINHO MELHOR:

https://desmond.imageshack.us/Himg851/scaled.php?server=851&filename=cpiadedsc01733.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=dsc01759ix.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg62/scaled.php?server=62&filename=dsc01795ee.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=dsc01812yp.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=dsc01818e.jpg&res=landing

Dicas, sempre aceitas. Todo conhecimento que eu receber tentarei passar daqui algum tempo para outras pessoas hehe, desde já agradeço.

[Breno Holanda]

Aninhos? hauehuahuea.. Boa.. Significativo pra 3 meses.. =)

[Leaphar]

Opa, valeu. Pretendo ficar por anos agora, hehe

[Gal Patton]

na boa qdo eu vi aninhos eu achei que fosse um tpc de mulher, por isso entrei

[Leaphar]

KKKKKKKKKKKKKK megusta.

[FabioFs]

na boa qdo eu vi aninhos eu achei que fosse um tpc de mulher, por isso entrei

faço das suas palavras as minhas.. aiuhaiuhauihaiu

bons ganhos para 3 meses, parabens =)

[Catador]

medidas, cade ?

[oni543nanog]

os 3 primeiros meses é natural crescer um pouco mais ,mesmo assim curti a evoluçao

[eduardo_thomé]

muito bom cara, principalmente a região bíceps/ tríceps. Peso e bf antes e depois?

[Leaphar]

faço das suas palavras as minhas.. aiuhaiuhauihaiu

bons ganhos para 3 meses, parabens =)

Obrigado fera.

muito bom cara, principalmente a região bíceps/ tríceps. Peso e bf antes e depois?

Eu só me medi o primeiro mês amigo, tinha biceps era 30cm. Só pretendo me medir de novo daqui 2 anos, hehe. Abraço.

os 3 primeiros meses é natural crescer um pouco mais ,mesmo assim curti a evoluçao

Opa, valeu, obrigado.

muito bom cara, principalmente a região bíceps/ tríceps. Peso e bf antes e depois?

Amigo, meu peso é 73kg. Meu bf eu ainda não medi, irei essa semana ao nutricionista para medir certinho, quando medir lhe falo, valeu xD

[DigoMuscle]

Apesar de eu ser um frango q começou a malhar a um pouco mais de 1 mes, achei q vc deu uma encorpada ne, e pra eu tirar uma duvida, vc tomou algum tipo de suplemento??

[Leaphar]

Sim amigo, comecei a suplementar

Apesar de eu ser um frango q começou a malhar a um pouco mais de 1 mes, achei q vc deu uma encorpada ne, e pra eu tirar uma duvida, vc tomou algum tipo de suplemento??

Sim amigo, comecei a suplementar com logo 1 mês de acadêmia tomando Creatina + Malto + Albumina. Mas acho que não necessita suplementar mesmo antes dos 3 meses amigão, porque os ganhos vem fáceis do mesmo jeito, suplementando ou não fera, hehe.

Agora sim que investi em suplementação legal, tô tomando Creatina Univ. + Whey Optimum + Dextrose no pós e pretendo tomar um NO2 Shotgun no pré. Obrigado fera, bons ganhos.

[ronyk9]

Parabéns no pain no gain mlk...

e a dieta como tá?

abrass

[Leaphar]

Parabéns no pain no gain mlk...

e a dieta como tá?

abrass

Opa, dieta tá tendo como base as mesmas das outras, muita proteína e carb pra ganhar uma massa daora, base dela é ovos + batata doce + peito de frango/bife de frango com shakes com base aveia e linhaça. 5 refeições diárias hehe. Valeu!