Waldemar Guimaraes E Jair Gomes

[funkstatic 32]

Tem um vídeo do Collerman que ele faz a Puxada na Roldana Baixa errado pra caralho.

Estranho ler isso...

Coleman.. um dos maiores culturistas que já existiram fazendo algo errado... e nós aspirantes fazendo o certo?

Estranho né!?!?

Acho que o errado ai está nos olhos de quem vê!

[Thi@go 0]

Falar que o Coleman faz errado e brincadeira viu.

"Se é roubando q fica rico é roubando q fica grande"

Exercício certinho d+ vc ñ chega nunca ao seu limite.

[yeah_buddy 74]

AHUEHAUHEUAHEUHAUEHUAEHUAHEUAHUEHAUEUHEUAHUEH

[gpresott 63]

Acho que é valido roubar nas Ultimas repetições (Se necessario) , só acho Zuado o cara colocar menos do que Aguenta e Roupar da Primeira repetição até a Oitava..

Eu treino sempre no limite , fazendo 8 Repetições.. Mesmo assim , sempre tento a Nona repetição , mesmo se faço Roubando .

Método de Repetições Roubada - (força e hipertrofia)

Neste método, o exercício é executado com a técnica correta até a falha concênctrica e, em seguida, altera-se o padrão de movimento com a finalidade de prosseguir por mais algumas repetições. As repetições roubadas só devem ser aplicadas em casos específicos, levando-se em conta a característica do indivíduo e do exercício, do contrário, os resultados serão irrelevantes diante do risco aumentado de lesões.

O método das repetições roubadas não consiste simplesmente em realizar um movimento de maneira errada. As alterações no padrão motor só devem ocorrer diante da impossibilidade de execução de forma correta, ou seja, o movimento é executado de forma estrita até que não seja mais possível fazê-lo e só então o padrão motor é alterado. É essencial que haja um perfeito conhecimento não só da técnica correta, mas também dos aspectos biomecânicos dos exercícios, pois as alterações no padrão motor deverão ser aplicadas nos momentos e intensidades suficientes para vencer o ponto de quebra.

Estas limitações tornam as repetições roubadas o último método a ser usado, dentro de uma escala temporal.

A explicação para utilização deste método estaria próxima às repetições forçadas, com a vantagem de não depender de parceiros de treino. A alteração no padrão de movimento adapta o exercício à possibilidade de trabalho relativa do músculo, pois as modificações biomecânicas incluem músculos acessórios, outras fibras ou alteram a relação de alavancas, o que pode reduzir o esforço absoluto do músculo fadigado. Desse modo, pode-se prolongar o trabalho, aumentando a magnitude dos estímulos, inclusive para unidades motoras que não estejam fadigadas e que provavelmente seriam menos estimuladas se o exercício fosse interrompido.

Tendo em vista a grande variedade de métodos conhecidos, seria pouco prudente e desnecessário utilizar repetições roubadas em alunos iniciantes e intermediários, ou mesmo em alunos avançados que não estejam habituados com determinado exercício. Nossa recomendação é que somente alunos avançados com vivência na tarefa motora específica o utilizem. Além da questão individual, a escolha do exercício também deve ser criteriosa. É comum ver pessoas se expondo perigosamente ao utilizar repetições roubadas em movimentos em que o método não seria recomendado como, por exemplo, agachamentos, levantamento terra e supinos com barras.

[Magro.Boy 10]

mt bom guilherme

muito mesmo.

agora intendo perfeitamente o metódo da 'roubada'

[StreetFighter 4]

Já aconteceu comigo, mas foi no puxador e o cabo de aço não se torou, só sairam da roldana, aí eu fui de vez e os pesos bateram com força. Mas era por causa dá falta de óleo os cabos já tavam meio velhos e tortos eu acho.

E outra vez nesse mesmo puxador um cara colocando muito peso, torou o cabo.

Esse video do Waldemar Guimarães é bom:

O the best é o último exercício.

[LocoDiablo 64]

Esse video do Waldemar Guimarães é bom:

O the best é o último exercício.

Realmente, o último exercício é show!

Como disse um cara lá nos coments do vídeo: "Nao sei como esse camera man nao infartou!!!

kkkkkkkkkkkkk"

[yeah_buddy 74]

HAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHUAHUAHUAHUHAUA nao aguento... toda vez q vejo esse vídeo eu dou risada