rubinho157 216 Postado Maio 11, 2012 às 16:10 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 16:10 Um vídeo pra servir de inspiração aí 5 repetições de 200Kg com 69Kg de peso corporal(monstro) Faz na ponta dos dedos também. Esse é do Rezazadeh que faz uma pegada bem aberta, quase de um snatch no C&J, mas no agacho frontal também faz na ponta dos dedos. Acho que só eu tenho essa preocupação mesmo, hehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorzx 39 Postado Maio 11, 2012 às 16:34 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 16:34 eu ja nao consigo fazer com a barra na frente, por medo, sla. nao da só faço o agacho com a barra nas costas mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Maio 11, 2012 às 22:37 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 22:37 (editado) O principal problema que vejo na execução do FS e que as pessoas tendem a começar o agachamento jogando os quadris para trás, assim curvando demais o corpo para frente. Isso da uma sensação de que a barra vai cair por não estar apoiada corretamente. NO FS você começa o movimento de agachar dobrando os joelhos, e seu quadril desce o mais em linha reta para baixo o possível. E os joelhos apontam para fora assim como os pés. E interessante aprender esse agachamento e usando o hack (assim como overheadsquat)para poder posteriormente aprender os Levantamentos Olímpicos.(se for do interesse da pessoa claro) é exatamente o q acontece comigo , acho q com os demais tbm. Tem q ter uma boa flexibilidade nos joelhos vide a foto ai em cima... mais isso éh treinavel Editado Maio 11, 2012 às 22:37 por Wallking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Maio 11, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 23:06 Uma coisa que melhorou bastante minha mobilidade nos ombros e no corpo todo de um modo geral foi fazer bridges... Melhora beem essa posição de hack.. contrai toda a cadeia posterior e alonga a anterior.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Maio 12, 2012 às 00:46 Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 00:46 Sou fã geral de front squat, comecei com os braços cruzados, mas vou dizer , vão alongando isso ai pra fazer na posição do clean mesmo, é muito mais de boa, vc praticamente não sente que ta com peso sobre os ombros. parece que não tem peso nenhum. ainda bem que o gaspar falou pra descer primeiro o joelho.. se eu falasse isso era bem capaz da galera tacar pedra por "passar o joelho da linha dos pés'. quem nunca fez é massa experimentar. flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 12, 2012 às 03:40 Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 03:40 Ih cara o problema é esse... EU não consigo contrair desse tanto o braço. Seu eu encostar a barra no ombro literalmente minha mão não chega lá. Eu só consigo encostar o dedo médio no ombro (o maior dedo) ou seja a mão que é bom nem encosta direito na barra... Pra arrumar isso tem alongamento especifico ou é só ir tentanto até conseguir?? Eu também era assim, tive que fazer muitos movimentos pra melhorar a mobilidade. Dependendo do comprimento do braço também acontece de ter de abrir um pouco a pegada. Eu que tenho braços de macaco, 2m de alcance, consigo uma pegada não muito longe dos ombros. Também tem o caso de fazer o agacho com 2 dedos só da mão, mas eu acho meio que arriscado. Quando eu não tinha flexibilidade pra fazer a pegada nem sabia que podia fazer essa adaptação, teria me ajudado a continuar fazendo o agacho frontal. Eu só não ficaria muito tempo sem fazer o agachamento por trás da cabeça, porque eu fiquei uns 8 meses e quando voltei parecia que meu corpo tinha esquecido de recrutar a cadeia posterior durante o movimento, voltei faz pouco tempo e minha RM do frontal não está muito diferente da RM do agacho 'comum' por isso. Será que é pq minha envergadura é maior que o meu corpo? Eu tenho 1,80m de altura e 1,92 de envergadura. Eu to fazendo o agachamento por trás tbm. Um dia na semana é por trás e no outro é pela frente Os movimentos se parecem, mas são bem diferentes no método de executar... E tbm vou tentar isso de jogar primeiro o joelho. E só pra constar mesmo... A melhor coisa que já decidi na minha vida de treino foi fazer agachamentos 2x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Maio 13, 2012 às 01:45 Compartilhar Postado Maio 13, 2012 às 01:45 (editado) Ih cara o problema é esse... EU não consigo contrair desse tanto o braço. Seu eu encostar a barra no ombro literalmente minha mão não chega lá. Eu só consigo encostar o dedo médio no ombro (o maior dedo) ou seja a mão que é bom nem encosta direito na barra... Pra arrumar isso tem alongamento especifico ou é só ir tentanto até conseguir?? Será que é pq minha envergadura é maior que o meu corpo? Eu tenho 1,80m de altura e 1,92 de envergadura. Pode ser que você tenha que fazer uma pegada mais aberta. Tem um que é mais ou menos assim. Colocar a palma da mão na parede com os dedos apontando para o chão e tentar girar o tronco com o braço esticado. Estou procurando uns vídeos que tenham alguns alongamentos, pra postar. Daqui a pouco edito. O aless tem um diário pra ganhar mobilidade no agacho, mais pra parte baixa do movimento. http://www.hipertrof...-o-agachamento/ Aos 3:58 ele faz uns alongamentos e vai falando sobre. Não diretamente para o agacho mas que serve. [media=] Aprendi muito com esse canal, tem bastante coisa interessante. Editado Maio 13, 2012 às 02:11 por rubinho157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 13, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Maio 13, 2012 às 01:51 Pode ser que você tenha que fazer uma pegada mais aberta. Tem um que é mais ou menos assim. Colocar a palma da mão na parede com os dedos apontando para o chão e tentar girar o tronco com o braço esticado. Estou procurando uns vídeos que tenham alguns alongamentos, pra postar. Daqui a pouco edito. O aless tem um diário pra ganhar mobilidade no agacho, mais pra parte baixa do movimento. http://www.hipertrof...-o-agachamento/ Opa brigadão aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 13, 2012 às 03:53 Compartilhar Postado Maio 13, 2012 às 03:53 (editado) Ih cara o problema é esse... EU não consigo contrair desse tanto o braço. Seu eu encostar a barra no ombro literalmente minha mão não chega lá. Eu só consigo encostar o dedo médio no ombro (o maior dedo) ou seja a mão que é bom nem encosta direito na barra... Pra arrumar isso tem alongamento especifico ou é só ir tentanto até conseguir?? Será que é pq minha envergadura é maior que o meu corpo? Eu tenho 1,80m de altura e 1,92 de envergadura. Eu to fazendo o agachamento por trás tbm. Um dia na semana é por trás e no outro é pela frente Os movimentos se parecem, mas são bem diferentes no método de executar... E tbm vou tentar isso de jogar primeiro o joelho. E só pra constar mesmo... A melhor coisa que já decidi na minha vida de treino foi fazer agachamentos 2x na semana Tem alguns vídeos sobre o assunto no youtube, esses dois eu achei bem interessantes. [media=] Editado Maio 13, 2012 às 03:54 por gaspar Luiz.F reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Maio 13, 2012 às 16:28 Compartilhar Postado Maio 13, 2012 às 16:28 novo pra qm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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