Glauber Lemos 0 Postado Maio 10, 2012 às 22:22 Compartilhar Postado Maio 10, 2012 às 22:22 (editado) Galera, estou montando minha primeira dieta para bulking, estou na fase final de um cutting, e já estou planejando a próxima fase, que quero que seja agressiva, por que eu sou muito fraco. Gostaria da ajuda dos senhores para ajustar os erros que provavelmente eu cometi. Lembrando apenas, que montei esta dieta muito baseado na minha rotina diária, que é: Acordo às 6h, saio de casa para o trabalho às 7h, treino pesado às 8h (academia perto do trabalho ), chego no trabalho às 9h, chego em casa às 21h, durmo às 23h, 7 horinhas de sono . Seguem meus dados: Sexo: Masculino Idade: 25 Altura: 1,87m Peso: 85 Kg BF: Não faço ideia > chuto uns 14%? TMB: 3236.64 Kcal Objetivo de cal da dieta: 3883.97 Kcal Link da dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzcxMTQ= Por favor, opinem =D Editado Maio 12, 2012 às 13:47 por Glauber Lemos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Lemos 0 Postado Maio 11, 2012 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 19:58 Ninguém? o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Lemos 0 Postado Maio 12, 2012 às 11:47 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 11:47 Sobe ai, pra galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Maio 12, 2012 às 16:09 Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 16:09 Ta manera a dieta mas se começa a engorda muito da uma baixa na proteina tipo uma 50g e no carb tbm umas 50g mas so te começa a engorda se n ta tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Lemos 0 Postado Maio 12, 2012 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 16:43 Ta manera a dieta mas se começa a engorda muito da uma baixa na proteina tipo uma 50g e no carb tbm umas 50g mas so te começa a engorda se n ta tranquilo Então, eu fiquei meio preocupado, pelas gorduras terem ficado concentradas no café da manhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Lemos 0 Postado Maio 16, 2012 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 00:52 (editado) up, diminui a gordura do café da manhã e inclui a noite nas castanhas Editado Maio 16, 2012 às 00:53 por Glauber Lemos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Lemos 0 Postado Maio 17, 2012 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 18:24 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marioneri 1 Postado Maio 18, 2012 às 05:30 Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 05:30 Po, de acordo com o que me deram de dicas na minha dieta bulking que tb to montando pro futuro, tb saindo do cutting, sugeriram não ultrapassar 3g/kg de proteína, e que não tinha problema ir completando o resto com os carbos. To refazendo a minha agora seguindo essas dicas, vamo ver da onde vo tirar mais carbo... hehe Eu tenho quase tua altura, tenho 1,90 e tava com 92 Kg, to no cutting há 4 semanas, e to agora com 87 Kg e meu BF era de 24%... Pretendo fazer o cutting mais umas duas semanas ai e depois engatar no bulking! Vou acompanhar o teu pra gente ir trocando experiências! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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