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Como Engroçar A Cintura?


Ecto

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Pareçe engraçado mais é sério!

sou ectomorfo e por isso muito magro! treino já a algum tempo, mais queria saber como d fato engroçar a cintura, pois apesar d ser magro tenho as costas largas, e cintura fina, o que acaba me dando aquele efeito casquinha de sorvete sabem? groço em cima e vem afinando em baixo, o meu treino d costas tá com barra fixa pra trás e puxada horizontal, há algum método para alargar também a cintura?

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abdominais, e principalmente oblicos.

tem muitos fisiculturistas que nao malham o oblico, para nao engrassar a barriga, e tiarr o aspecto V das costas, se vc presisa, tente dar enfase.

com bastante tempo melhor.

Blz parceiro! e tipo: quantos exercícios e repetições em média?

já q só faço abdominais básico, 3 d 30 somente, porq ainda tô muito magro! hehehe...

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Blz parceiro! e tipo: quantos exercícios e repetições em média?

já q só faço abdominais básico, 3 d 30 somente, porq ainda tô muito magro! hehehe...

e desse jeito tem grandes chanses de continuar, faz 3~4 de 10~15, com mais carga(peso).

e pros oblicos mesma coisa, 3~4 series de 10~15 com carga.

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