Jailson 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 03:40 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 03:40 Galera, desculpem minha insistencia em algumas perguntas que ja foram respondidas aqui, mas sempre acabo ficando alguma duvida. Tenho 25 anos, malho a 7 meses - sempre tomei whey, malto, BCAA. Entrei agora com creatina, estou em fase de saturação, comprei também NO2 e vou tomar junto, ajudará no meu ganho de força com certeza. 1 - Porém, em muitos horarios sinto fome, o que acham de tomar whey com água ? albumina com agua? vou engordar se tomar whey umas 4 ou 5 vezes ao dia ao inves de qdo levanto, antes e após o treino ( que totalizam apenas 3 vezes)? 2 - Outra coisa, ninguem comentou aqui sobre tempo de uso do No2. ele é um vasodilatador, não posso tomar sempre pois vou virar só em veias, correto ? 3 - mais uma dúvida... Falam sempre em tomar malto durante e após o treino, e nunca antes, mas eu SEMPRE tomei antes e nunca tive tonturas nem nada do tipo, tomo uns 20 min. antes e logo após o treino com whey. tomando antes estou prejudicanto minha hipertrofia ou meu desempenho ? Vejam minha dieta: Acordo as 8:30 Shake com: 1 banana whey albumina Neston 3 claras de ovo crú 300 ml de leite desnatado durante a manhã uma salada de frutas e muiiita agua. Meio dia almoço balanceado com carbo e proteinas. meio da tarde uma salada de frutas, uma dose de whey e agua. Antes do treino: No2 Bcaa Creatina Whey e malto Após o treino Bcaa Creatina Whey e malto janta leve. (as vezes até um miojo) Antes de dormir - Albumina Esta OK ? onde posso melhorar, me ajudem ai galera Estou gostando do resultado, to hipertrofiando, mas se posso melhorar ou até obter mesmo resultado sem gastar tanta grana, show!! desculpem o post gigante, é só responder como minha numeração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matador 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:14 ASUahuashuahuASHUahuas Osso hein mano, pq vc toma o malto durante o treino ? e pra que tomar whey antes do treino ? Cara essas suas perguntas já tão respondidas, o melhor efeito do whey é dpois do treino e com malto junto, a não ser que vc queira gastar sua grana.. Miojo + Albumina = Vomito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogmat 4 Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:31 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:31 Cara whey é proteina, e sendo proteina vc pode tomar em todas as suas refeições. O problema é agrana que vc gasta... Eu tomo Whey de manhã, a tarde e depois do treino. Tomo porque não tenho nenhuma outra fonte de proteina pra me alimentar de forma decente. Se vc sente fome, come umas duas fatias de pão integral e um copo de whey com leite e já era. Vc vai ter sua qtidade de proteina na refeição abastecida. Só não exagera, vê a qtidade correta de proteina que vc precisa nas suas refeições. Qto à malto antes do treino, vc quem sabe se prefere ou não tomar. O que vc não pode fazer é tomar e em seguida ir treinar. De qualquer forma vc precisa tomar algum tipo de carboidrato: seja através de pão, banana, etc, o que for, pra te dar energia. Depois de se alimentar, vc deve esperar entre 30 minutos e 1 hora e meia pra ir pra academia malhar. Eu sempre tomo um lanche (comida sólida mesmo, sem malto nem nada), espero 2 horas vou pra academia. Dai eu treino, cerca de 1 hora, volto pra casa e me alimento de novo (dá o intervalo mais ou menos certo de 3 horas entre as refeições). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugotrigo 3 Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:58 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 10:58 Cara, errada não está... Mas vc gasta muita grana.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Fevereiro 6, 2009 às 13:52 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 13:52 Caramba, so suplementos? Nao sei se seu tempo eh curto, mas sei la cara, suplemento eh suplemento, nao refeiçao principal, massssss se eh a unica coisa q esta dentro da tua rotina.... outra coisa, miojo nao eh leve nao cara =/ muito carbo pra noite... eu vou começar a por salada de alface e tomate com peito de frango anoite... Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jailson 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 17:38 Caramba, so suplementos? Nao sei se seu tempo eh curto, mas sei la cara, suplemento eh suplemento, nao refeiçao principal, massssss se eh a unica coisa q esta dentro da tua rotina.... outra coisa, miojo nao eh leve nao cara =/ muito carbo pra noite... eu vou começar a por salada de alface e tomate com peito de frango anoite... Abraços... HUmm, se achou suplemento demais pra pouca alimentação? é que tipo, eu era um seco antes de começar a malhar, uma tirissa braba, agora ja estou com 86kg Antes de malhar minha alimentação era igual, porém sem os suplementos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 19:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 19:14 posta seu BF e altura ae mas dah uma melhorada na alimentação..pq agora q vc tah maior tem q comer mais.. se continuar comendo igual vc comia qnd era uma tirissa vai fik nessa por um bom tempo suplemento n xega nem perto d alimentação..come bem dae manda ve nos suplementos q vai!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jailson 0 Postado Fevereiro 9, 2009 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2009 às 15:20 posta seu BF e altura ae mas dah uma melhorada na alimentação..pq agora q vc tah maior tem q comer mais.. se continuar comendo igual vc comia qnd era uma tirissa vai fik nessa por um bom tempo suplemento n xega nem perto d alimentação..come bem dae manda ve nos suplementos q vai!! Me desculpem a ignorancia, mas o que é BF ? hehehe Bom, peso 86kg e tenho 1,81 de altura. o foda é minha barriguinha, ta indo, mas demoooora, mas se começar a comer comer comer, ela cresce muiito rápido. sem que nao tem como fazer as duas coisas ao mesmo tempo, mas qdo eu conseguir rasgar meu abdomem minha dieta mais aumentar, com certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odyny 1 Postado Fevereiro 9, 2009 às 19:08 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2009 às 19:08 bf eh o teu percentual de gordura corporea... quando vc faz uma avaliaçao na academia eles costuma lhe informar isso... por sinal o meu eh alto ¬¬' eu sinceramente achei q vc destaco bem os suplementos na sua dieta, mas sei la... minha dieta tbm ta ruim, so q suplemento com dieta ruim.... eh melhor dieta boa sem suplementos... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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