Uploaded with ImageShack.us https://img201.images...1/4956/01ed.png lembrando q é feminino para minha irma, com objetivo de ganhar o maximo de massa magra e o minimo de gordura possivel. ela tem : 1,60 altura 59kg 27 anos na dieta falta 33kcals naum levem em consideração. a dieta tem 2224kcals total. agradeço de verdade a ajuda de todos. tentei tirar o maximo de carbo possivel mais naum sabia onde colocar se colocava na proteina ou na gordura.