Orunoo 3 Postado Fevereiro 3, 2009 às 23:30 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 23:30 Minha duvida é a seguinte:poderia ser feito o seguinte, toda semana mudar a ordem dos exercicios do dia, para causar uma confusao muscular maior? ex: nas sextas-feiras na minha serie ABCD é o seguinte:BICEPS-Rosca direta, Rosca alternada, Scott com halter ; TRICEPS-Triceps testa, Triceps frances e Triceps no puxador com corda. Eu poderia a cada semana mudar a ordem nos exercicios d cada musculo, claro q fazendo um musculo por vez, tipo comecar com alternada depois scott e direta, depois frances no puxador e testa, e assim com os outros dias e exercicios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Fevereiro 3, 2009 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 23:50 Também tenho essa duvida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Fevereiro 4, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 00:00 ao meu ver não só como pode, mais deve! eheh ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Fevereiro 4, 2009 às 00:01 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 00:01 sim.. e é otimo. as vezes é bom variar tambem nos metodos, as vezes drop-set em algum exercicio, as veses so pra quebra a rotina ponho uma serie de 10 a amis em cada exercio, ai nas proximas semanas volto ao normal. e por ai vai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yeah_buddy 74 Postado Fevereiro 4, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 00:46 sem problemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Fevereiro 4, 2009 às 01:35 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 01:35 vai tranquilo mlk!! quando tiver enjoado disso dae mete uma Supersérie com antagônicos ou sh uma supersérie mesmo!! cai mais do q bem pra variar!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silver_Surfer 0 Postado Fevereiro 4, 2009 às 03:23 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 03:23 Tenho obtido otimos ganhos numa serie que chamo de 3x1 Tenho uma serie que chamo de BASE, maioria dos exercicios com halteres e articulados com todos os exercicios base pra cada musculo e faço ela 3x por mês, e outra serie com a mesma sequencia ABCDE so que com todos os exercicios mudados (menos pra perna, so mudei 2 exercicios, porem alterei a ordem de todos, primeiro panturrilha, depois isquios e por ultimo quadriceps) e faço 1 vez por mes. Exemplo pra peito - Base - Supino Inclinado - Drop-Set c/ halteres; supino reto com halteres, supino declinado com halteres, todos 3x8, com muita carga e depois das 3 repetições uma extra ate a falha. Serie diferente - voador, supino sentado, Supino Inclinado Barra e Peitoral no Cross-Over Assim meu musculo nse acostuma com a serie base e to melhorando minha simetria... editado: onde tinha escrito semana era mês hihihihi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Fevereiro 4, 2009 às 03:42 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 03:42 oq importa é vc estimular seus músculos, não importa a maneira com q vc faz isso eu vario meu treino de semana em semana, as vezes 1 exercicio, as vezes drop set, outros pirâmide, outros beeem lento, outros um pouco mais de explosão. a instrutora na minha academia qd eu falei q tava mudando umas coisas a cada treino falou q nao era bom fazer essas 'misturebas' fingi ouvir e mandei a merda na minha mente e continuo fazendo minhas misturebas ateh hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liplisboa 0 Postado Fevereiro 4, 2009 às 11:29 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 11:29 Acho uma boa técnica, só cuidado com o tempo de descanço dos musculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerownz 0 Postado Fevereiro 4, 2009 às 16:15 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2009 às 16:15 Com um treino assim você vai estar dando mais estímulos ainda para os músculos crescerem, pois fazendo tais exercícios seguidamente pode acostumar, e no simples ato de trocar a ordem um mesmo exercício que você não sentia muito bem o triceps por exemplo começa a queimar mais o músculo . É uma boa ténica essa, vale a penta tentar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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