DeC 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 17:14 Olá pessoal! Sou novo no forum e passei duas semanas lendo bastante os tópicos e artigos do site. Sabendo filtrar a informação é possível aprender coisas boas por aqui! Muito bom! Meus objetivos são: vida saudável e definição com hipertrofia. Gostaria muito de fazer natação 3x por semana, mas pelo que li aqui estaria forçando demais podendo ter resultados prejudiciais. Então opto por natação 2x na semana, e musculação com distribuição ABC, para evitar fazer os dois no mesmo dia. Malho na parte da manhã (50min) e nado antes do almoço (30min~40min). Gostaria da opinião dos mais entendidos sobre qual a melhor distribuição dentro do ABC, para malhar segunda, terça e quinta e nadar quarta e sexta. Estes dias estão definidos e não podem ser alterados (a não ser que seja muito ruim). Minha idéia seria: (tentando afastar ao máximo o ombro da natação) seg: Peito + ombro + perna (extensora + adutora) ter: Costa + trapézio + lombar + perna (flexora + abdutora) qua: Natação qui: Triceps + biceps + abdominal + panturrilha sex: Natação OBS: não posso fazer leg nem agachamento por problemas de circulação nas pernas. Seria melhor juntar peito com triceps, e costa com biceps, e deixar ombro e trapézio num dia separado? Ou esta distribuição está legal? Obrigado e abraço a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nicco 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 17:25 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 17:25 Minha idéia seria: seg: Peito + ombro + perna (extensora + adutora) ter: Costa + trapézio + lombar + perna (flexora + extensora) qua: Natação qui: Triceps + biceps + abdominal + pantorrilha sex: Natação OBS: não posso fazer leg nem agachamento por problemas de circulação nas pernas. Talvez eu não seja o mais entendido. Mais achei legal sim, o modo que foi distribuido o treino!!! Unica coisa que eu mudaria, séria tirar o treino de ombro junto com o de peito, pois ombro já é trabalhado quando fazemos peito! De resto achei legal. Fica ai minha humilde observação! Bom treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerownz 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 19:28 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 19:28 Olá pessoal! Sou novo no forum e passei duas semanas lendo bastante os tópicos e artigos do site. Sabendo filtrar a informação é possível aprender coisas boas por aqui! Muito bom! Meus objetivos são: vida saudável e definição com hipertrofia. Gostaria muito de fazer natação 3x por semana, mas pelo que li aqui estaria forçando demais podendo ter resultados prejudiciais. Então opto por natação 2x na semana, e musculação com distribuição ABC, para evitar fazer os dois no mesmo dia. Malho na parte da manhã (50min) e nado antes do almoço (30min~40min). Gostaria da opinião dos mais entendidos sobre qual a melhor distribuição dentro do ABC, para malhar segunda, terça e quinta e nadar quarta e sexta. Estes dias estão definidos e não podem ser alterados (a não ser que seja muito ruim). Minha idéia seria: (tentando afastar ao máximo o ombro da natação) seg: Peito + ombro + perna (extensora + adutora) ter: Costa + trapézio + lombar + perna (flexora + abdutora) qua: Natação qui: Triceps + biceps + abdominal + panturrilha sex: Natação OBS: não posso fazer leg nem agachamento por problemas de circulação nas pernas. Seria melhor juntar peito com triceps, e costa com biceps, e deixar ombro e trapézio num dia separado? Ou esta distribuição está legal? Obrigado e abraço a todos! é como você falou uma opção já para deixar afastado o ombro da natação na minha opinião seria: A - ombro/perna/trapézio B - costas/biceps C - peito/triceps Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora