Maromba_Norris 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 22:07 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 22:07 Ola, Gostaria que avaliassem minha dieta. Objetivo: Definição Café da Manha(6:30) 300 ml Leite Desnatado. 2 Colheres de sopa de Albumina Salto's. 1 Banana. 32 gr Proteina 49 gr de Carboidrato. 1 gr de Gordura 343 kal Lanche da Manha (9:00) Vou estar na escola. 2 Fatias de pão integral com 2 Fatias de Peito de frango e tomate. 17 gr Proteina 26 gr Carboidrato. 2 gr de Gordura 194 Kal Almoço: (12:00) 100 gr de arroz Branco 80 gr de feijão 150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade. 45 gr de Proteina 80 gr de Carboidrato 10 gr de Gordura 400 kal Lanche da Tarde (15:00) Mais para não catabolizar pois 17:00 Vem o Pré-Treino 2 bananas com Aveia Pré-Treino (17:00) 2 Fatias de pão integral + 2 fatias Queijo Cottage + Um pokinho de Requeijão light. 250 ml de Suco natural sem açucar. Treino (18:00) Pós Treino(20:00) 40 gr MaltoDextrina 30 gr Pure Whey protein 300 ml de Agua. Janta(20:40) 100 gr de arroz Branco 150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade. Ceia (23:40) 2 Colheres de Sopa de Albumina Salto's 200 ml leite desnatado Altura: 1,85 Peso: 79 kg Objetivo: Eliminar Tecido Adiposo na região. Abdominal e Definir os musculos. Treino: ABC2x Aeróbicos: 3 vezes na semana..30 min Esteira a 8,0 KM/H Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba_Norris 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 01:24 Orra ngm vai opinar n? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 3, 2009 às 14:53 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 14:53 Dietas pra definição consistem em diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas, o que não acontece na sua. Seu treino dura 2 horas... sem comentários. Retira a banana com aveia, tem muito carbo e pouca proteína, tem que ser o inverso. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Fevereiro 3, 2009 às 15:08 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 15:08 Desculpe a sinceridade.. mas se você é o cara da foto.. você quer definir o quê? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba_Norris 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 21:46 Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer.. flwws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba_Norris 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 21:48 Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer.. flwws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Fevereiro 5, 2009 às 20:07 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 20:07 Você tá magro cara.. Eu faria o contrário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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