l.ll 1 Postado Fevereiro 1, 2009 às 19:00 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 19:00 esta dieta e de um amigo meu que é iniciante e como ele sabe que eu entendo do assunto pediu me para avaliar a dieta dele que é esta Pequeno Almoço / Pré Treino 250gr aveia ou pão de cereais 500ml de leite 1 banana 1 maçã 1 multivitamínico Pós-Treino 250ml de claras de ovo ou 150gr de peito de frango 500ml de sumo de laranja Almoço (em média dá cerca de 1kg de comida) 600/700gr arroz, feijão, batata, massa, etc. 125gr de peito de frango ou algum corte bovino magro Lanche da tarde 150gr de atum em água ou peito de frango 200gr arroz, massa ou pão de cereais 200ml de sumo de laranja Jantar 150gr de peixe grelhado Salada / Vegetais à vontade 1 colher de azeite Ceia 1 125gr peito de frango Salada / Vegetais à vontade 1 colher de azeite Ceia 2 250ml de claras de ovo ou 100gr de queijo fresco magro com 75gr de atum em água 1 colher de azeite ele tem 1.80 80kg 12%bf 6meses de treino e mais não sei eu disselhe que a dieta estava + ou - mas gostaria da vossa opinião... obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba_Norris 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 20:38 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 20:38 Qual Objetivo? Hipertrofar ou Diminuir o BF? Oloko.. 600/700gr de Arroz? 0.o Ele é Humano msm? kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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