LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 30, 2009 às 14:28 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 14:28 Tipo, eu fui tentar fazer barra fixa e subi uma vez só =( Paralela a mesma coisa... Posso começar a fazer com uma repetição mesmo (4 series) que depois com o tempo eu vou pegando força e fazendo mais repetições? Ou eu devo treinar outros exercicios pra esses exercicios? Valeu galera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Janeiro 30, 2009 às 14:33 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 14:33 Acho que se voce fez apenas uma, nao compensa ficar fazendo elas... ah nao ser que seja um adicional no seu treino, mas mesmo assim, nao sei se compensa... paralelas voce pode fazer no Graviton ou no Triceps Prensa ( nao sao aparelhos tao comuns em academias, mas se tiver sao otimos para te dar forca na paralela ), ou entao vai fazendo supino com pegada fechada... barra fixa a mesma coisa, ou faz graviton ou entao fica fazendo no puxador mesmo ... Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Janeiro 30, 2009 às 14:55 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 14:55 Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E Paralelas eu fiz o seguinte: comecei com o tríceps mergulho, cada vez fui colocando mais peso até ficar bem fácil, depois eu fui para a Paralela, hoje tenho que colocar peso na Paralela, pois o exercício já ficou fácil. Com o tempo você acostuma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 30, 2009 às 14:56 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 14:56 Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E eu faço isso pô uma só nem rola se fosse umas 6 hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 30, 2009 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 15:14 Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E Paralelas eu fiz o seguinte: comecei com o tríceps mergulho, cada vez fui colocando mais peso até ficar bem fácil, depois eu fui para a Paralela, hoje tenho que colocar peso na Paralela, pois o exercício já ficou fácil. Com o tempo você acostuma. Que dica maravilhosa... muitissimo obrigado Ruan!!! craw, na academia la da facu tem graviton, mas essa não =[ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 30, 2009 às 15:32 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 15:32 Mas e bem rápido pra começar a fazer mais repetições nesses exercícios. Pode ir fazendo como foi aconselhado que daqui a pouco vai estar amarrando peso nas pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 30, 2009 às 15:52 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 15:52 1 é foda ein?!?! Faz o que o Ruan falou... Usa exercicios basicos pra pegar força e depois vai para os mais difíceis... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 30, 2009 às 16:17 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 16:17 Usa exercicios basicos pra pegar força e depois vai para os mais difíceis... Por isso que é bom, às vezes, fazer um treino pra ganho de força ao invés de ficar só no para hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Janeiro 30, 2009 às 16:24 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 16:24 Concordo Seifer, um treino de força antes de um treino de hipertrofia é essencial ainda mais para iniciantes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 30, 2009 às 16:46 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 16:46 Na verdade é assim... o primordial no começo é resistencia. Hipertrofia dá pra conciliar com treino de potencia... eu mesmo faço isso. E aconselho a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora