Primeira dieta que eu procuro fazer seguindo a risca,irei começar no proximo mes (provas de faculdade nas 2 proximas semanas,está meio tenso,agora nao estou conseguindo nem regular meu horario de comer)... Altura: 182cm Peso: 82kg BF: Em torno de 13~14% (tenho um pouco de gordura localizada no abdomen) Tempo de duração da dieta: 3 meses A dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzQyMTI= No link ai faltou ao minimo 10g de proteina no caso do pao que eu c