Treino Para Definição Abdominal!

[gee 0]

Não vo entrar em detalhes sobre o treino, porque o que é bom pra mim, não pode ser bom para você .. isso varia muito. E se voce treina seu abdômen a 6 meses, mais só a 1 mes e meio você melhorou sua alimentação então 4 meses e meio que você treinou não valeu em nada. Não adianta nada voce se matar na academia treinar milhares de coisas e volta pra casa e comer só porcaria e afins.

[Tristan 1]

sim mais comeca fazendo 20min na primeira semana depois na segunda passa pra 30 se quiser na terceira passa pra 40 mais eu aconselho a fikar nos 30 min e sempre leva 1 doce no bolso pq se fikar tonto ja bota pra dentro e quando vc fika tonto e pq tu ja ta excendo seu limite e queimando sua massa muscular.

[HjNo 0]

mais eu posso correr todos os dias da semana??

tipo..

1º 20 min todos os dias....

o q vc acha?

[Tristan 1]

pode sim mais ai tu vai fika fininho e perde muito musculo pq qualquer tipo de aerobico vai queimar musculo e gordura.Mais ja que vc ker definiçao cai no aerobico ai quando vc senti ke ja ta bom para de x com aerobico e so fika na musculaçao.Mais aconselho a vc na primeira semana pelo menos fazer 20min 3dias ai depois vc vai aumentando conforme for acustumando.

[HjNo 0]

tipo eu posso fazer isso de manha umas 8 horas e malhar as 10 ????

e treinar jiu jitsu as 19:00

[Tristan 1]

aconselho a vc bota o treino pra mais tarde se puder meio dia ou 1 hora taria bom agora se der vai 10 horas mesmo.Mais logo depois de fazer o aerobico jejum vc vai espera 40min pq nesses 40min seu organismo ainda vai esta queimando gordura ai quando acabar esse tempo de 40min vc faz 1 boa refeiçao rica em proteinas e carboidratos espera mais ou menos 1 hora e vai treinar.

Posta sua dieta na area de nutriçao as x pode ter 1 erro na sua alimentaçao ai eu posso corrijir

[HjNo 0]

ei tristan você pode me enviar seu msn para eu poder conversar com vc algumas coisas??

[Tristan 1]

nem rola se quiser tira duvida tira no forum ou me envia mp mesmo mals

Abraços

[HjNo 0]

blz então..

malz ai...

vou postar minha alimentação a em nutrição ai vc da uma olhada...

vlw?

[Tristan 1]

claro que vo po tamos ai pra isso.

Abraços