pezao 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 03:43 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 03:43 âe pessoal, tava treinandu a uns 6 mêses ai disconfiei di Overtraining e deu uma parada de 2 semanas,vo volta segunda agora.Eu o com umas duvidas e preciso da ajuda de vocês. Eu li um pouco sobre periodização e só entendi que era para evitar o over mas nao entendi como fazia. Eu queria saber q quando eu voltar a treinar,eu volto treinando pesado ou começo leve,por quanto tempo faço esses treinos? Com quantu tempo eu devo alterar meu treino? pq eu vo começa a treina agora o ABCD em quantus em quantu tempo devo da uma pausada? é bom eu mudar as séries do meus treinos diariamente? por quantu tempo? é bom em 3 e 3 meses da uma parada de uma semana pra da uma descansada? AÊ Bronco,Guilherme e outrus esperientes ai,conto com a colaboração de Vocês vlw pela atenção abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Janeiro 29, 2009 às 13:20 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 13:20 Sim é bom dar uma parada; volte pegando o quanto voce achar melhor. E na boa, tudo isso ja foi respondido, é so pesquisar... Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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