Duvida Sobre Suplementos

[Alvarolucas1808]

Fala galera , vou começar a malhar essa semana e estou com algumas duvidas...

Pretendo ganhar massa corporal , bastante por sinal pois tenho 1,70m e peso 55kg, tensoo --'

Bem... pretendo comprar estes suplementos mas não sei se são bons...

Malto Dextrin Body Action

Hipercalorico_7500_MidWay

Ultimate 5 Whey Protein Probiotica

Creatina Capsules Universal

Não sei se esses são os melhores em custo x benefico , mas para mim saiu por 220 reais, e pretendo tbm tomar Cobavital.

Tbm não entendo mto bem como vou administrar as doses desses suplementos.

Se um de voocs puderem ajudar eu agradeço!!

[krebz]

Antes de perder tempo comprando e indo atrás:

E a dieta? Quantas calorias diárias vai comer? Qual a porcentagem de macros?

Sem isso, se entopetar de suplementos não tem sentido