Vinicius Henrique Silva 0 Postado Abril 9, 2014 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 01:36 Amigão. boa noite...gostaria de uma dica se possivel.. 18 anos, 1,80 altura, 79~80kg Nao sou gordo nem magro, mas tenho pequena tendencia a engordar,, estou fazendo uma dieta .. cafe da manha com pao integral, leite e queijo branco ao intervalo da manha uma salada de frutas almoco peito, batata doce e ovo intervalo tarde, fruta pré treino fruta e jantar peito, frango e batata doce por enquanto nao estou tomando nenhuma suplementacao e ja faco academia a 6 meses, notei diferenca na definicao que nao tinha e um PEQUENO aumento de massa porem estou disposto agora a comecar minha jornada no mundo dos suplementos e pretendo ingressar assim... continuar a dieta é claro, e tomar suplementos mega pack nitro shock - pre treino carnibol com malto - pos treino albumina - antes de dormir.. nao quero ficar tao grande quero apenas manter minha massa e definir ... sera que consigo com essa suplementacao? e esta correta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3646 Postado Abril 9, 2014 às 20:06 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 20:06 Amigão. boa noite...gostaria de uma dica se possivel.. 18 anos, 1,80 altura, 79~80kg Nao sou gordo nem magro, mas tenho pequena tendencia a engordar,, estou fazendo uma dieta .. cafe da manha com pao integral, leite e queijo branco ao intervalo da manha uma salada de frutas almoco peito, batata doce e ovo intervalo tarde, fruta pré treino fruta e jantar peito, frango e batata doce por enquanto nao estou tomando nenhuma suplementacao e ja faco academia a 6 meses, notei diferenca na definicao que nao tinha e um PEQUENO aumento de massa porem estou disposto agora a comecar minha jornada no mundo dos suplementos e pretendo ingressar assim... continuar a dieta é claro, e tomar suplementos mega pack nitro shock - pre treino carnibol com malto - pos treino albumina - antes de dormir.. nao quero ficar tao grande quero apenas manter minha massa e definir ... sera que consigo com essa suplementacao? e esta correta? Fuja de packmerdas, pode tomar proteina com malto/aveia/nada no pos, sem problemas em tomar a albumina antes de dormir, no almoco, nos lanches, na salada ou o que for. Lembre-se que proteina é proteina (sem entrar no assunto de velocidade de digestao ou o que for), vc tem que contar essa quantidade de proteina na sua dieta para saber se precisa comer mais ou menos. Se vc nao calculou as quantidades de comidas (e com isso divisao de macros e calorias), vc esta ja dando um tiro no escuro tomando qualquer suplemento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Abril 12, 2014 às 01:20 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 01:20 Vou começar a me suplementar com whey + dextrose + creatina e albumina na hora de dormir, queria saber se adicionar a creatina seria um exagero? e qual quantidade de agua devo usar para preparar o shake, a mesma que o rotulo do whey indica ou mais? Qual seu objetivo ? Creatina retem liquido e se for um Cutting não le bom usar. Ja num Bulk é bom. Qual seu objetivo? Seu BF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jessica lopes 0 Postado Junho 16, 2014 às 19:32 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 19:32 eu acabei de comprar glutamina mas so tinha em capsula 500mg de 100 cap,a questao e esta dizendo para tomar 2 a 6 capsulas 1hora antes do treino,queria saber se e isso mesmo pq vejo muita gente tomando antes do treino depois e antes de dormir?por favor me ajudem eu acabei de comprar glutamina mas so tinha em capsula 500mg de 100 cap,a questao e esta dizendo para tomar 2 a 6 capsulas 1hora antes do treino,queria saber se e isso mesmo pq vejo muita gente tomando antes do treino depois e antes de dormir?por favor me ajudem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bmassagmf 0 Postado Junho 17, 2014 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 23:34 Fala galera, tenho 18 anos, peso 70 kg, tenho 1,78 e vou postar a dieta que começarei amanhã para vocês opinarem e me guiarem um pouco se algo estiver errado! abraço Eu custumo acordar as 10:00 e ir dormir as 1:00, por ai.. 10:00 - Hipercalorico caseiro logo ao acordar 13:00 Almoço 15:00 Academia 16:00 (final do treino) Whey e maltodextrina 19:00 Lanche da tarde 22:00 Janta 1:00 antes de dormir, Albumina O que vocês acham?? abraço, aguardo resposta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sandrasuzuki 0 Postado Julho 18, 2014 às 17:03 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 17:03 já li que o açucar refinado, mel ou açucar mascavo ou a malto podem substituir a dextrose, alguém sabe me dizer se tem alguma diferença ou posso substituir? me passaram pra tomar de 2 a 4 colheres de sopa de dextrose e como sou pequena coloco só duas no pós treino com o whey, é pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gogorod 0 Postado Setembro 23, 2014 às 17:36 Compartilhar Postado Setembro 23, 2014 às 17:36 Uma duvida? sou meio gordo, vou começar treinar e preciso saber qual tipo de suplemento tomar, se posso tomar whey, creatina, carnivoro, malto e etc. tenho 1,70 de altura e peso entre 78 e 80 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cavernoso Frango 155 Postado Setembro 23, 2014 às 17:46 Compartilhar Postado Setembro 23, 2014 às 17:46 Uma duvida? sou meio gordo, vou começar treinar e preciso saber qual tipo de suplemento tomar, se posso tomar whey, creatina, carnivoro, malto e etc. tenho 1,70 de altura e peso entre 78 e 80 kg Cara, depende o teu objetivo Whey é proteina do soro do leite ( ajuda a ganhar massa magra com uma dieta rica em proteina) Creatina Ajuda a ganhar volume e massa e força ''carnivoro'' carnivor é proteina do bife de ''boi'' tem creatina em baixa dosagem malto é Carboidrato de rapida absorção, Como disse, depende do teu objetivo, ganhar massa ou perder gordura... vai num nutricionista, te recomendo dietaetreino.com.br, 30 reais tu pega e monta tua dieta com ajuda de nutricionista e ajuda deles durante 1 mes se quiser alterar algo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeff bruxo 0 Postado Novembro 5, 2014 às 12:16 Compartilhar Postado Novembro 5, 2014 às 12:16 ae galera,to treinando de segunda a sexta tem 1 e meio,visando hipertrofia, depois de passar um longo periodo afastado por (lesao e falta de tempo)agora retornei aos treinos, mas sempre tive uma duvida ao q se refere a suplementaçao, tenho uma alimentaçao basica digo de alimentos solidos, faço no minimo 6 ao dia e suplemento com mais 4 a base de suplementos liquidos sendo uma dose 30gr de whey concentrado + albumina ao acordar,pre treino 5gr bcaa+malto,pos treino 40gr dextrose,40gr whey isolado,5gr creatina e 7gr glutamina e antes de dormir 30gr albumina,10gr nescau e10gr colageno,minha duvida eh a seguinte nos dias off soh(sabado e domingo) tomo direto creatina 5 gr, ciclo 2 meses depois paro 30 dias, pois optei em comprar produtos com melhor qualidade e tendo em vista nao consumo nenhum outro suplemento liquido nestes dias, mas procuro fazer no minimo 8 a 9 refeiçoes nestes dias, gostaria de saber se seria importante diminuir a dose durante a semana e estender junto nos dias off sabado e domingo? vlw abraço a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fifo Palhares 0 Postado Dezembro 27, 2023 às 21:35 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2023 às 21:35 Boa tarde! Na prática, alguma diferença entre o HMB e o BCAA? Pergunto porque o custo do BCAA é bem mais baixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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