Kattos 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 10:56 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 10:56 Idade - 21 anos Peso - 80kg Altura - 1,81 Braços - 34cm %bf - 13% Objetivo - Perda de gordura localizada, mantendo o máximo de musculos Problema - fadiga e perda de massa magra Treino - ABCx1, series de 4x10 + 30~45 min aeróbicos Bom dia galera! Estou fazendo um treino de hipotrofia na musculação 5x por semana o treino é abcX1 e dura cerca de 1:30h mais ainda faço aerobicos, na semana são 3x de spinning e 2x de corrida leve... no total o treino dura cerca de 2:00 Como ando fazendo muitos aeróbicos, cerca de 30~45 min todos os dias, estou preocupado em perder massa magra, assim como apesar de séries curtas de 4x10 estou sentingo fadiga com facilidade... O músculo queima, mais não sinto que dei o meu máximo nele... Estava pensando em tomar BCAA antes e depois do treino, e um Malto durante o treino... Isso me ajudaria a manter os musculos, e diminuir a fadiga? Dificultaria minha perda de gordura localizada? Agradeço desde já!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbilotto 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 11:06 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 11:06 nao acho interessante tomar malto durante um treino de gordura localizada... o corpo só começa a perder gordura dpois do carboidrato e se vc ficar fornecendo carboidrato toda hora nao vai queimar gordura nunca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kattos 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 12:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 12:04 nao acho interessante tomar malto durante um treino de gordura localizada... o corpo só começa a perder gordura dpois do carboidrato e se vc ficar fornecendo carboidrato toda hora nao vai queimar gordura nunca Devo tomar soh com o BCAA então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 27, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 13:48 Devo tomar soh com o BCAA então? Sim E pode tomar um queimador de gordura, se desejar acelerar o processo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kattos 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 15:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 15:18 Sim E pode tomar um queimador de gordura, se desejar acelerar o processo... Acelerar o processo com certeza seria bom, mais não sei se chega a nescessidade, tenho pouca gordura localizada (porem suficiente para me encomodar), principalmente no abdomem e na cintura nas laterais... e esou fazendo muitos aeróbicos. Voce indicaria os Shakes ou Termogênicos? Li pouco sobre queimadores de gordura, vou dar uma pequisada... Agradeço o apoio!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 27, 2009 às 15:39 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 15:39 Meu Deus, 2 horas treinando? Tu vai é morrer infeliz. Por isso vc fica fatigado. Refaça seu treino de modo que não passe de 1 hora, senão vai perder muita massa tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muleke 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 21:08 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 21:08 termogênico é a mesma coisa que queimador de gorduras cara! Oo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kattos 0 Postado Janeiro 28, 2009 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2009 às 15:01 Meu Deus, 2 horas treinando? Tu vai é morrer infeliz. Por isso vc fica fatigado. Refaça seu treino de modo que não passe de 1 hora, senão vai perder muita massa tbm. Meu treino nem é tão pesado cara... Treino ABC, séries de 4x10 peito(4 aparelhos)/triceps(3 aparelhos) costas(4 aparelhos)/biceps(3 aparelhos) pernas(4 aparelhos)/ombros(3 aparelhos) Mais abdominais e aeróbicos... porém faço sem pressa, puxando o maximo os musculos Por enquanto optei em tomar só o BCAA, para que os aeróbicos não interfiram tanto na massa magra... 2 antes do treino, 2 depois do treino... Porem minhas refeições ja são ricas em proteinas antes e depois do treino, devo diminuir a alimentação ou mante-la? Me senti bastante estufado ontem durante a academia. Agradeço a todos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.K@nA 0 Postado Janeiro 28, 2009 às 15:55 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2009 às 15:55 Cara...na boua,eu indicaria pra perda de gordura localizada q vc faça BOXE ou MUAY THAI...q com certeza keimam bastante e definem mt bem o corpo... + c vc num animar....força aí no seu treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kattos 0 Postado Janeiro 28, 2009 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2009 às 16:07 Cara...na boua,eu indicaria pra perda de gordura localizada q vc faça BOXE ou MUAY THAI...q com certeza keimam bastante e definem mt bem o corpo... + c vc num animar....força aí no seu treino... Cara, eu era viciado em boxe e muay thai, mais tive que parar pois mudei de trampo e fica longe da academia... Por enquanto vou ter que ficar no treino mesmo... mais estou começando a gostar dos resultados =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora